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Hábitos de sono saudáveis ​​para uma criança feliz

Os adultos necessitam de pelo menos oito horas de sono todas as noites , mas as crianças precisam de mais. Verifique se o seu filho dorme o tempo recomendado a cada noite , criando um ritual de dormir , acordar seu filho ao mesmo tempo todas as manhãs e restringindo cochilos durante o dia para crianças com mais de sete anos de idade . Não incentivar maus hábitos de sono por mimar o seu filho na hora de dormir . Defender regras firmes na hora de dormir para manter seu filho adormecer ao mesmo tempo todas as noites. Criar uma rotina de dormir

Criar uma rotina noturna para ajudar a sua criança cair para dormir com facilidade todas as noites. Reserve uma hora antes de deitar todas as noites tempo quieto. Incentive seu filho a escolher uma atividade calma como a leitura de um livro, tomar um banho quente ou a ouvir música suave no rádio. Não escolha atividades que exigem crianças a olhar para uma tela , como uma tela de TV ou computador. As luzes podem manter as crianças até muito tempo depois que você ligar o eletrônico fora . Coloque seu filho para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Não guarde os brinquedos no quarto de seu filho. Brinquedos e jogos podem distrair a criança de cair no sono .
Recomendados sono Tempos

decidir quanto as suas necessidades de sono da criança com base em sua idade e nível de atividade. As crianças mais velhas precisam de menos sono , e algumas crianças vão dormir por quase 20 horas por dia. Lactentes 1-4 semanas de idade terão de 16 a 18 horas de sono por dia . Os bebês de até quatro meses de idade terá até 15 horas de sono por dia . Entre as idades de três e seis anos, uma criança só vai precisar para cima de 12 horas de sono por dia . Uma vez que a criança entra na escola primária , ele não deve precisar de cochilos por mais tempo, mas deve dormir 10 a 12 horas por noite. Até uma criança faz 18 anos , ele deve dormir de oito a nove horas por noite.

Hábitos Evitar

Os pais muitas vezes criar hábitos de sono saudáveis ​​para as crianças , sem perceber lo . Um dos problemas mais comuns dos pais enfrentam é uma criança que precisa de ser mimado para dormir ou que não vai dormir em sua própria cama . Definir hora de dormir rigorosas para as crianças e não demorar no quarto do seu filho. Uma vez que você saiu do quarto, não voltar ; re- entrar no quarto do seu filho pode despertá-lo ou fazê-lo ansioso. Se o seu filho tem um chilique na hora de dormir , não tente consolá-la. Isso só vai piorar o problema
Unidos sono

experiência Crianças dois tipos de sono à noite : . Movimento rápido dos olhos (REM) e de movimentos oculares não-rápidos ( NREM ) . O sono REM ocorre durante os estágios leves do sono. O sono profundo ocorre durante o sono NREM , ou dormir quando o seu filho é pouco provável que acordar. Ciclos de sono das crianças alongar como suas idades criança , ou seja, os bebês que têm ciclos de sono curto e acorda após cada ciclo de acordar várias vezes por noite . Quando uma criança atinge a idade de sete anos, ela deve ser capaz de adormecer em menos de 30 minutos e não têm problemas de acordar de manhã.