Como alcançar um crescimento máximo e Altura

Os genes herdados de seus pais desempenham um grande fator em como alto ou curto --- --- você vai crescer para ser . Ao longo de sua vida, você vai experimentar surtos de crescimento , que são os períodos de maior crescimento. O maior surto de crescimento ocorre quando você é um bebê, seguido por um outro surto de crescimento quando atingir a puberdade. Como você experimentar estes surtos de crescimento , é importante consumir uma dieta adequada e participar no exercício regular . Por 25 anos o processo natural de ossos em crescimento chega a um impasse , e você terá atingido o seu máximo crescimento e altura. Instruções
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Coma refeições regulares para estimular o crescimento. Recomenda-se que, em vez de comer três grandes refeições por dia , você come 5-7 pequenas refeições. Quando você passar por um surto de crescimento , o seu corpo vai exigir muita energia obtida a partir de alimentos , por isso é importante comer refeições saudáveis, bem equilibrados .
2

Consumir alimentos que são ricos em vitamina D e de cálcio , o que ajuda a ambos os ossos crescem . Leite e produtos lácteos , como queijo são boas fontes de cálcio para ajudar a fortalecer os ossos à medida que crescem . A vitamina D não é muito comum em alimentos regulares , mas você pode obter a sua dose diária de vitamina D por meio de bebidas fortificadas ou através de vitaminas diárias .
3

Durma o suficiente para fornecer o seu corpo com a energia de que necessita para crescer para seu tamanho máximo e altura. A falta de sono pode limitar ciclo de crescimento do seu corpo , para se certificar que você está recebendo o sono recomendado para a sua idade. Recomenda-se que as crianças em idade escolar começa entre 10 e 12 horas de sono por noite.
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Realize exercícios de alongamento e participar em exercícios físicos regulares para ajudar a facilitar o crescimento. Exercícios como ioga e Pilates ajuda a alinhar a coluna, preparando-o para o alongamento experimentado durante o crescimento.
5

Tenha uma boa postura para ajudar a sua coluna crescer reto e alto . Se você está constantemente curvar , sua coluna não vai desenvolver-se adequadamente , fazendo você parecer menos de altura do que você realmente é. Certifique-se de sentar-se em linha reta, com os ombros para trás e evitar andar em uma posição curvada -over.