Dieta para Enfermagem Mãe

Alimentação saudável não pára quando o bebê nasce. É importante para as mães que amamentam a continuar uma dieta saudável após seus bebês chegam --- afinal, o que você come vai direto para o leite materno e na barriga do seu bebê. Fazer escolhas inteligentes para sua dieta amamentação vai beneficiar você e seu bebê. Alimentos para comer

Em geral, mulheres que amamentam devem seguir a mesma dieta saudável seguiram durante a gravidez.

A Academia Americana de Pediatria (AAP ) recomenda as mulheres de enfermagem obter pelo menos 1.000 mg de cálcio todos os dias durante a amamentação . Boas fontes de cálcio incluem leite e produtos lácteos , bem como brócolis, salmão , couve e tofu.

Protein também é um nutriente importante para a saúde ea produção de leite , as mulheres grávidas devem então começar a abundância de carnes magras , ovos , manteiga de amendoim e tofu .

mães que amamentam também precisam abundância de grãos integrais, como pães integrais e arroz integral.

A AAP diz que os carboidratos complexos são um dos componentes mais importantes do uma dieta saudável amamentação . Legumes, como brócolis e couve-flor e frutas , como maçãs e frutas vermelhas, tem carboidratos complexos e vitaminas saudáveis.

Uma adição surpreendente para a dieta de uma mãe de enfermagem é a gordura . Desde que seu corpo precisa de gordura para ajudar com a produção de leite , a AAP recomenda mães que amamentam obter três a cinco porções de gordura a cada dia , para um total de 1 grama de gordura .
Alimentos a evitar

Preste atenção aos sinais do seu bebê para saber quais os alimentos que você deve evitar.

Cada bebê é diferente. Alguns bebês não têm nenhum problema com a mãe comer alimentos picantes ; outros podem obter gasoso com o cheiro mero de alho. Se o seu bebê recebe problema de estômago depois de ter comido uma refeição especial , corte de que os alimentos de sua dieta por um tempo .

Em geral, é uma boa idéia para mães de enfermagem para evitar o álcool eo tabaco , como bem como todos os alimentos com quantidades excessivas de açúcar ou cafeína.