O que deve comer para uma mãe dar à luz um filho Brainy

? Gravidez dietas ricas em ácido fólico, Omega- 3 os ácidos gordos , e colina são importantes para o desenvolvimento do cérebro fetal saudável para um bebê inteligente . Nutrientes como estes também podem ajudar a prevenir a espinha bífida e defeitos do tubo neural , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) . Os nutrientes para o cérebro do bebê

acordo com o CDC , as mulheres grávidas devem tomar ácido fólico todos os dias. O ácido fólico ajuda o desenvolvimento do cérebro e pode ajudar a prevenir cérebro relacionadas com defeitos de nascimento. Além disso, Womenshealth.gov relata que os ácidos graxos ômega-3 consumidos por mulheres grávidas pode ajudar no desenvolvimento do cérebro dos bebês. De acordo com Gravidez Hoje, uma mulher grávida também deve se esqueça de incluir a colina em sua dieta para o desenvolvimento do cérebro fetal.

Alimentos para Nutrientes

acordo com o CDC , folato (ácido fólico encontrado nos alimentos ) pode ser encontrada em folhas verdes, vegetais verde-escuros , frutas cítricas e feijão. Para Omega- 3 os ácidos gordos , as mulheres grávidas devem comer uma variedade de frutos do mar , evitando peixes ricos em mercúrio, por Womenshealth.gov . Gravidez Today relata que a colina pode ser encontrada em ovos , carne , soja e germe de trigo .
Outras considerações

O que uma mãe não é apenas comer tão importante quanto o que ela come . De acordo com Womenshealth.gov , uma mulher grávida deve evitar álcool, drogas e toxinas para ajudar seu bebê ser inteligente .