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Como usar o Plano Principal Vigilantes do Peso

Com o Plano Principal Vigilantes do Peso , você pode comer tanto dos alimentos aprovados como quiser , desde que você comer apenas quando estiver com fome e parar de comer quando estiver satisfeito . Não há contagem de calorias ou pontos envolvidos nesta dieta. A seguir irá mostrar-lhe como seguir o Plano Principal Vigilantes do Peso. Instruções
1

Escolha qualquer vegetais e frutas para comer a qualquer hora do dia, quando você está com fome .
2

Comer sopa não cremosa. A sopa pode ser enlatada , congelada ou caseira com Weight Watchers Núcleo ingredientes alimento.
3

Consumir macarrão de trigo integral , arroz integral, batatas e outros tantos produtos de grãos como você escolher. Coma tanto cereal de alta fibra sem adição de açúcar como você gostaria até que esteja satisfeito .
4

Coma carnes magras , como peixes , aves ou ovos. Nada de carne vermelha é permitida com esta dieta. Beba apenas leite livre de gordura .
5

Cozinhe com óleos saudáveis ​​como o óleo de canola e óleo de oliva. Você também pode ter de cártamo , girassol e óleos de linhaça com o plano de dieta Vigilantes do Peso Core.
6

Beber café ou chá sem açúcar ou creme. Tenha o máximo de qualquer bebida sem açúcar , como você deseja.
7

Adicione condimentos para seu alimento , como alcaparras, molho cocktail , extratos, aromas. especiarias, ervas, raiz forte , molho de pimenta , ketchup, limão ou suco de limão , mostarda, salsa livre de gordura , molho de soja, molho de carne , substitutos do açúcar , taco , molho teriyaki , vinagre e molho inglês .