Como fazer Vigilantes do Peso como um vegetariano

Vigilantes do Peso é um plano de alimentação vegetariana -friendly. Você é dado uma quantidade de pontos por dia dependendo do seu peso atual. Você deve ficar dentro desses pontos , embora você tenha a liberdade de comer o que você preferir. Quanto maior for a fibra e menor a gordura e calorias , menos pontos do alimento se acumula . Quase todos os legumes têm 0 pontos. Massa, pão , batatas e queijo têm valores mais elevados de ponto . Instruções
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Coma frutas , vegetais, grãos integrais e proteínas magras . A chave é comer refeições equilibradas .
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abundância substituto de proteína. Dietas vegetarianos ' , muitas vezes falta em proteína que normalmente é encontrada na carne . Assim, você deve comer feijão , hambúrgueres vegetarianos , tofu, manteiga de amendoim , espinafre e nozes para obter o nutriente essencial .
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Planeje o seu dia ou semana de antecedência e fazer compras com esses menus em mente. Isso irá ajudá-lo a permanecer na pista e evitar pegar alimentos pouco saudáveis .
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Deixe alguns pontos sem uso, em caso de despesistas que você não planeja . Há também 35 FlexPoints disponíveis a cada semana para aquelas ocasiões especiais . Você ainda vai perder peso se você usar esses pontos extras , mas você vai perder mais rápido se você não.
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Use Vigilantes do Peso receitas para se inspirar. Você pode facilmente cair em um barranco , se você está no Vigilantes do Peso ou qualquer outro plano de alimentação . Olhe em linha para as receitas para apimentar as coisas .
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Compre um livro de receitas. Vigilantes do Peso tem um livro chamado Versátil Vegetariana que é repleto de receitas.
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Participar de um conselho comunitário de apoio. Você pode encontrar outros vegetarianos nos fóruns do Vigilantes do Peso . Receba dicas e receitas de swap.