Como manter um jornal Vigilantes do Peso

Manter um jornal Vigilantes do Peso é a chave para controlar os seus pontos e aprender mais sobre seus hábitos alimentares. Anote cada coisa que você come, juntamente com o seu valor de pontos , em seu diário. Dessa forma, você sabe quantos pontos você tem deixado a qualquer momento do dia. Instruções
1

Use o jornal de papel que você começa nas reuniões do Vigilantes do Peso , ou simplesmente usar um notebook regular. Muitos acham um notebook mais útil para rastrear seus hábitos alimentares durante um longo período de tempo.
2

Adicione o dia da semana ea data na parte superior do seu jornal Vigilantes do Peso ou uma página limpa em seu notebook.
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Coloque o seu número total de pontos no canto superior direito do seu jornal. Mantenha uma coluna estreita correndo para baixo para que você possa facilmente subtrair os pontos que você usou e manter um registro ativo durante todo o dia .
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Figura o valor de pontos por tudo que você come. Anote os alimentos e bebidas que você consumido eo valor de pontos para esse alimento. Lembre-se de contar condimentos e molhos como você descobrir os seus totais .
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Marcar um "W" para cada copo de água que você consome na parte inferior do seu jornal Vigilantes do Peso. Marcar um "D" para cada porção de produtos lácteos para que você possa manter o controle de suas necessidades diárias .