Como fazer uma lista livre de Weight Watcher Pontos

A lista livres pontos do Vigilantes do Peso oferece maneiras de construir planos de refeições de acordo com o seu plano de dieta. Coisas que você precisa
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valor vigilantes do peso ponto gráfico sistema calculadora
ponto
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Primeiro baixar uma carta sistema de valores lista pontos do Vigilantes do Peso livre para referência .
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Anote específico lista as categorias de alimentos e seu valor respectivos pontos de acordo com a porção.
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Indicar na tabela número total de pontos de alimentos livres autorizados por dia. Planeje seus observadores do peso listas de refeições e lanches com base neste total.
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Divida o seu total até 6 para permitir três pequenas refeições e três lanches. Comer várias pequenas refeições por dia é recomendado para controlar o metabolismo.
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Calcule quantos pontos livres são permitidos para cada refeição e uma menor quantidade para cada lanche. Liste suas refeições tentando alcançar um equilíbrio de todos os grupos de alimentos para fins nutricionais e incluir uma grande porção de proteínas e vitaminas em suas refeições do Vigilantes do Peso .