Como fazer exercício físico Pontos Com Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso Plano Flex é uma forma criativa para perder peso quando você estiver procurando por um plano de dieta , dando-lhe a liberdade de comer o que você gosta e peso ainda solto. O programa Vigilantes do Peso tem uma opção Atividade Pontos onde você pode trocar seus pontos de atividade para os pontos de diárias como uma recompensa para o exercício. Usando pontos de exercício irá ajudá-lo a obter os alimentos que você gosta e ficar na pista. Instruções
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Planeje uma rotina de exercícios. Existem recursos ilimitados para o planejamento de seu programa de exercícios . Escolha uma atividade que melhor se adapte a sua capacidade física. Hidroginástica de baixo impacto são bons para pessoas que têm problemas com a dor nas articulações ou não pode se locomover muito bem. Você também pode caminhar , que é uma ótima maneira de entrar ar fresco e exercício ao mesmo tempo . Durante os meses de inverno , é melhor encontrar uma atividade interior , como uma academia para mantê-lo ativo . Vigilantes do Peso aconselha os seus membros para o exercício pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Depois de escolher a rotina para melhor atender sua programação, ir e tentar ser coerente com ela .
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Calcule quantos minutos você estava ativo. Não só é necessário o exercício recomendado, mas Vigilantes do Peso não limita o número de pontos de exercício que você pode receber a cada dia. Quanto mais tempo você gasta trabalhando nos mais pontos de atividade que você vai ter que usar . Os pontos de exercício acumular ao longo do dia para manter o controle do tempo gasto para fazer atividades como caminhar , esfregar o chão , varrer as folhas ou capinar o jardim pode realmente adicionar acima.
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avaliar a intensidade nível de sua atividade. Toda atividade que você participar será de um nível de intensidade diferente. Baixa intensidade consiste em atividades que podem ser executadas sem suar a camisa . Quando você está se exercitando em um nível de intensidade moderada , você vai começar a suar após cerca de 10 minutos. Exercícios de alta intensidade irá fazê-lo suar em três a cinco minutos. Quanto maior o nível de intensidade , mais pontos você receberá por isso certifique-se de prestar atenção ao seu corpo enquanto você está ativo para que você possa avaliar o nível de intensidade de seu exercício está.
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Calcule seus pontos de exercício . O impulsionador Pontos é um slider fornecido pelo Vigilantes do Peso para ajudar você a descobrir seus pontos de atividade. Para calcular os seus pontos de alinhar o nível de intensidade com os minutos de atividade que realizou. Sem mover o slide, localizar o seu peso corporal e determinar os pontos olhando na janela Pontos de Valor ao lado de onde o peso do corpo está na lista. Certifique-se de calcular os pontos de suas atividades ao longo do dia em separado , uma vez que muito provavelmente terão diferentes níveis de intensidade .
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Use os seus pontos como você escolher. Depois de ter descoberto o total de seus pontos de atividade anotá-las no seu registo diário como um depósito . Você pode usá-los durante o resto do dia em relação aos alimentos ou bebidas . Os pontos não passar para o dia seguinte, por isso certifique -se de usar o que quer que pontos você gostaria antes que o dia é longo. Quando você começar a usar pontos de atividade que você precisa para perceber que os programas de exercícios estão lá para ajudar você a perder peso mais rápido. Se você usar todos os pontos que se acumulam durante o dia você vai perder peso em um ritmo muito mais lento. As pessoas que estão perto ou já atingiram sua meta de peso muitas vezes usar a atividade para aumentar seus pontos de diárias para que eles possam continuar a comer os alimentos que gosta.