Como calcular o Vigilantes do Peso Atividade Pontos

Quando você está no programa de perda de peso dos Vigilantes do Peso ' , sua ingestão de alimentos é limitada a uma cota pontos especificados. Se você quiser comer mais do que sua cota ponto designado permitir, você pode ganhar pontos extras por exercício. Mas saber quantos pontos você ganhar com base em sua atividade não é um jogo de adivinhação , Vigilantes do Peso oferece uma fórmula para calcular os seus pontos de atividade. Coisas que você precisa
Pontos impulsionador
Escala e seu peso
Número de minutos de exercícios
Nível de intensidade do exercício
Mostrar Mais instruções
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Calibre seu escala antes de se pesar . Faça isso colocando um peso conhecido como a 5 lb . saco de farinha , diretamente na escala. Depois de certificar-se da escala está correta , subir na balança e pesar-se . Anote o seu peso exato . Se você não tem uma escala em casa, você também pode obter o seu peso atual em sua reunião regular Vigilantes do Peso.
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exercício por um período mínimo de 10 minutos. Durante o treino tomar nota da intensidade da sua atividade. Para fazer isso siga Weight Watchers especificações de níveis de intensidade : baixa intensidade significa que você não está suando a todos durante a sua actividade ; Intensidade moderada significa que você começa a suar depois de 10 minutos ; Alta intensidade significa que você começa a suar três a cinco minutos após o início da sua actividade .
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Usando sua ferramenta de reforço Pontos Vigilantes do Peso ' calcular os seus pontos de atividade , alinhando o seu nível de intensidade com o número de minutos você exerceu . Sem mover o slide, marcando o seu nível de intensidade, localizar o seu peso corporal. Agora, olhe na janela ao lado de seu peso corporal e Booster Pontos exibirá seu valor pontos de atividade.