Como calcular quantos Vigilantes do Peso pontos você ganha

Vigilantes do Peso é um ótimo programa para perda de peso comprovada , mas, infelizmente , pode ser muito difícil de suportar durante estes tempos econômicos difíceis. Saiba aqui como calcular quantos pontos do Vigilantes do Peso que você obteria se você estava no plano para que você possa começar a seguir vigilantes do peso a partir de casa , sem gastar dinheiro todos os meses para perder peso. Coisas que você precisa
seu peso
seu nível de atividade
sua altura
sua idade
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O primeiro passo é ir a ser estabelecimento de uma linha de base para pontos do Vigilantes do Peso , dependendo do sexo e se você está ou não de enfermagem. Se você é mulher , dar-se 2 pontos para começar. Se você é homem dar-se oito pontos do Vigilantes do Peso para começar. Se você estiver amamentando dar a si mesmo 12 pontos do Vigilantes do Peso para começar. Este é o primeiro passo para calcular quantos pontos do Vigilantes do Peso você terá sobre o plano para que você possa começar a perder weight.Example : Eu sou uma mulher assim que eu começar com 2 pontos
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O próximo . coisa que você vai fazer para calcular os pontos do Vigilantes do Peso é adicionar o número que você tem no passo 1 , dependendo da sua idade. Se você tem entre 17-26 adicionar 4 pontos para o seu ponto de vigilantes do peso total. Se você tem entre 27-37 adicionar 3 pontos; 38-47 adicionar 2; 48-57 adicionar 1; e mais de 58 adicionar a 0. Isto porque o seu metabolismo fica mais lento à medida que envelhecem assim quando você calcular quantos vigilantes do peso pontos que você get.Ex. Tenho 27 anos, então eu adiciono 3, que me dá um total de 5 pontos.
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Em seguida, você terá os números que somados no passo 1 e 2 e , em seguida, ajuste-o para o seu peso e altura. Você vai tomar os dois primeiros números de seu peso. (Você gostaria de acrescentar 20 se você pesava 204 £ ). Você também vai ajustar a sua altura. Se você tem menos de cinco pés que você vai adicionar 0, entre 5'0 " e 5'9 " você irá adicionar 1 , e mais de 5'10 " adicionar 2.Ex. Eu peso £ 174 por isso vou adicionar 17 pontos para o meu total de me dar 22. Então, desde que eu sou 5'7 " Vou acrescentar mais um ponto de me dar 23.
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Por fim, você irá calcular como os pontos do Vigilantes do Peso você se ajustando para o seu nível de atividade. Se você passar a maior parte do seu dia sentado, adicionar 0 para o vigilantes do peso pontos no total . Se você está sentado , ocasionalmente, mas principalmente de pé adicionar 2. Se você estiver andando a maior parte do tempo, adicionar 4 . Se você fizer um trabalho fisicamente difícil , adicione 6.Ex. Eu gasto quase todo o meu dia em uma mesa sentado por isso vou adicionar 0, que faz o meu alvo ponto 23 . Agora você ter calculado seu destino diário pontos Vigilantes do Peso.