Como descobrir Weight Watchers Atividade Pontos

Se você estiver em peso Watcher ou considerando fazer Vigilantes do Peso é importante saber como calcular os pontos de atividade. Eles são uma forma importante de aumentar a sua perda de peso , bem como fazer -se para o alimento extra que você comeu . Aprenda a calcular e descobrir suas Weight Watchers pontos de atividade em algumas etapas . Coisas que você precisa
calculadora
tempo você trabalhou fora
nível de atividade ou ritmo cardíaco
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A primeira coisa que você precisa fazer é determinar o seu nível de atividade para calcular seus Weight Watchers pontos de atividade. Para determinar o nível de atividade que você pode usar o seu ritmo cardíaco ou um teste de fala. Se você estiver usando a freqüência cardíaca para calcular os seus pontos de atividade do Vigilantes do Peso , em seguida, 40-54 % da sua freqüência cardíaca máxima é leve , 55-69 % é moderada, e 70% ou mais é intensa. Se você estiver usando o teste de fala para calcular os seus pontos de atividade vigilantes do peso , em seguida, se você pode ter uma conversa normal completo , é claro , você pode falar , mas é um pouco difícil é moderada, e difícil de falar é intensa. Isso é extremamente importante para determinar seus Weight Watchers pontos de atividade.
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O próximo passo para determinar suas Weight Watchers pontos de atividade é ter o número de minutos de atividade sua concluído , bem como o seu peso atual . Você vai querer em seguida, multiplicar o seu peso atual, o número de minutos que deu certo. Por exemplo, se você trabalhou por 30 minutos e peso de 150 quilos, você teria 4500.
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Uma vez que você tem o número da etapa dois será necessário múltipla que pelo número que corresponde ao seu nível de atividade (conforme determinado no passo 1) para descobrir seus Weight Watchers pontos de atividade. Para a atividade de luz , múltiplos do número de 0,000232 , para multiplicar atividade moderada por 0,000327 e para treinos intensos multiplicar por 0.008.077 . Por exemplo, se você pesava 150 £ e funcionou durante 30 minutos a um nível intenso você multiplicar 150 * 30 * 0008077 . Neste exemplo , a pessoa que ganhou 3,6 pontos de atividade vigilantes do peso .