Vigilantes do Peso Alimentação Idéias

Vigilantes do Peso usa um sistema que incentiva você a exercer o controle da parcela e comer à vontade " sobre alimentos diet " ou menus especiais. Portanto, você pode ter o que quiser dentro da razão. Isso não significa que você pode comer uma pizza inteira para jantar e chamá-lo um dia, mas isso não significa que você tem a flexibilidade para incluir uma fatia junto com algum outro saudável , enchendo os alimentos . Quando você entender quais os alimentos que estão indo para mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo , você vai começar a ver os benefícios de comer no plano Vigilantes do Peso. O pequeno-almoço

Um pequeno-almoço típico Vigilantes do Peso pode incluir todo baixas calorias torradas de trigo com a margarina , juntamente com um copo de leite (ou um café com leite ) e uma peça de fruta . Se você tiver mais peso a perder e precisa comer mais , você pode adicionar um ovo ou dois. Este grande café da manhã tem aproximadamente o mesmo conteúdo calórico como uma tigela de cereais açucarados e suco. No entanto , porque contém proteínas, carboidratos saudáveis e frutas , você vai ficar satisfeito por muito tempo na parte da manhã.
Almoço

O almoço é uma refeição difícil para muitas pessoas se eles trabalham ou estão executando recados durante este tempo. A boa notícia é que mesmo um hambúrguer normal do McDonald pode ser consumido dentro dos limites do plano de Vigilantes do Peso. Você pode não ser capaz de ter o Quarteirão com queijo, mas , emparelhando o hambúrguer com alguma fruta ou uma porção de vegetais , você está limitando suas calorias , mantendo nutricionalmente som . Claro, hambúrgueres não são uma coisa todos os dias , e outros do Vigilantes do Peso almoços amigável pode ser feito em casa e trouxe em movimento. Um sanduíche de peru com queijo com baixo teor de gordura no pão de trigo integral com um punhado de pipoca sem gordura e uma maçã é uma idéia. Lembre-se de manter suas parcelas em cheque e planejar seus almoços frente.
Jantar

jantar é onde o plano Vigilantes do Peso pode realmente se divertir . Se você tem receitas favoritas que você está com medo não se encaixam em seu plano , tente fazer algumas substituições simples. Substitua hambúrgueres com a Turquia ou hambúrgueres vegetarianos . Mude para fora massas velho liso para toda a variedade de trigo . Ir o brócolis com molho de queijo e tentar assar no forno com um pouco de alho , sal, alecrim e pimenta. O jantar é um ótimo momento para entrar os vegetais que você pode ter perdido no início do dia , bem como proteínas saudáveis importantes. Um exemplo de um Vigilantes do Peso amigável refeição seria um pedaço de salmão grelhado servido com algumas batatas vermelhas assadas e uma meia xícara de feijão verde.
Lanches e Sobremesas

a boa notícia é que o chocolate e batatas fritas não são verboten na dieta Vigilantes do Peso. Se você se exercita o controle da parcela , você pode ter que sorvete tentador você do freezer ou uma fatia de bolo na próxima festa do escritório . No entanto , há mudanças que você pode fazer em seus hábitos de lanches e sobremesa regulares que irá mantê-lo cheio e satisfeito . Pretzels são uma ótima alternativa para batatas fritas gordurosas. Nuts - especialmente amêndoas - vai encher-se rapidamente. Chantilly sobre bagas faz para uma saborosa sobremesa. Além disso, há uma abundância de fantásticas iogurtes congelados e sorvetes em suas prateleiras de supermercados que são de baixa caloria , mas tão saborosa como a coisa real.