Vigilantes do Peso Dicas para o Natal

A menção de Natal evoca visões de sugarplums em nossas cabeças - juntamente com biscoitos , doces, bolo e um milhão de outras guloseimas tentadoras . Se você estiver em uma dieta como Vigilantes do Peso , pode ser esmagadora para pensar. No entanto, existem alguns truques fáceis para você durante o jantar de Natal, se você está em casa ou com parentes. Você pode ficar no controle de sua dieta e ainda desfrutar os saborosos pratos a partir de uma grande festa de Natal. Tratá-lo como uma ocasião

Natal e outros feriados são ocasiões especiais . A ênfase deve recair sobre a palavra especial, especialmente quando você está falando sobre o alimento. Há pratos sobre a mesa que você não pode começar durante outras épocas do ano. Compreender isto é uma ótima maneira de manter-se sob controle e focado no seu plano. Se você pode ter purê de batatas qualquer dia que você quiser, por que se preocupar colocando um monte deles no seu prato ? Concentre-se nas coisas que são presentes raros . Estes diferem de família para família , é claro, mas se a torta de batata-doce da vovó é um Natal só de tratar , não se prive . Mantenha suas parcelas em cheque, mas tem uma colherada. Trate os pratos especiais como especial, e deixar a tarifa diária para o dia a dia .
Use Alguns Pontos Flex

Se você nunca passar qualquer um dos seus FlexPoints durante a semana, ocasiões especiais pode ser um grande momento para usá-los para cima. Ele pode retardar sua perda de peso um pouco, mas lembre-se que esses pontos extras estão lá para ser usado sem culpa. Se você não pode viver sem uma fatia de torta , um copo de vinho , ou de segunda porções de presunto, orçamento seus pontos de acordo.
Slow & Firme

ocasiões especiais são muito focados -food . No entanto, essa não é a única razão pela qual você está reunido com a família e amigos. Em vez de se concentrar no jantar e sobremesa, experimente a si mesmo ritmo e concentrar-se sobre as pessoas ao seu redor. Coloque o garfo para baixo entre mordidas , e durante esse ínterim tomar o tempo para conversar com outras pessoas ao redor da mesa . Às vezes ajuda a encontrar o comedor mais lento no quarto e passear-se ao lado deles. Se você tomar o tempo para saborear o momento e não somente com foco na comida, você terá melhores memórias do evento , bem como um melhor semana na balança .
Bring Your Own

Quando tudo mais falhar, esgueirar-se em seus próprios lanches saudáveis. Se você estiver indo para o jantar de Natal na casa de um parente, por que não oferecer para fazer um prato vegetal saudável? Há uma abundância de livros de receitas Vigilantes do Peso -friendly no mercado que têm pratos que são deliciosos e dieta-friendly . Se você é o principal cozinheiro, você terá que fazer algumas concessões - nem todo mundo está fazendo dieta , e algumas pessoas só querem todos os carboidratos e gordura que podem obter . No entanto, quando você está no controle de seu próprio menu , você pode ter certeza de que você está colocando em sua comida e, portanto, ter uma melhor compreensão dos valores pontuais de pratos.
Plano In Advance

a coisa mais importante a lembrar na época do Natal é planejar com antecedência. Ligue para o seu acolhimento para perguntar o que vai estar no menu , ou, se você é o anfitrião, descobrir os valores dos pontos de seus pratos antes de cozinhá-los . Orçamento o quanto você vai ter de cada prato, e manter o seu plano no dia. Pode ajudar a ter um punhado de nozes cerca de 20 minutos antes de comer , como eles vão tomar a borda fora de sua fome . Claro , pode ser sempre uma torta de chocolate surpresa trazido por sua tia favorita , mas pelo planejamento com antecedência, você estará mais preparado para fazer a concessão de uma peça extra de presunto e molho para uma fatia de torta de vez . Espere o inesperado , e não tenha medo de dizer não ao segundo .