Como ter sucesso no Vigilantes do Peso Dieta

Vigilantes do Peso foi constituída em 1963 , oferecendo um plano de dieta que tem vindo a evoluir constantemente desde então. Os Pontos de propriedade , e , mais tarde , o programa de Pontos foi ajustada ao longo dos anos , mas a sua premissa ainda é a mesma : cada alimento é atribuído um número de pontos, e você conta estes em vez de calorias. Para ter sucesso no plano , não apenas aprender sobre o sistema de Pontos e segui-lo como prescrito. Também aproveitar todo o sistema de Vigilantes do Peso. Instruções
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participar de reuniões. Não basta chegar, pesar e sair antes do início da reunião . As reuniões são um importante componente de apoio , bem como menu de culinária e dicas de exercícios . Se você está inscrito no programa on-line Weight Watchers Diet tirar proveito de todas as ferramentas interativas e freqüentes os fóruns de suporte on-line de outros membros do Vigilantes do Peso .
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Planeje com antecedência . Descobrir as suas refeições e menus com a antecedência de tempo possível. Faça listas de compras e comprar o que você precisa para preparar seus menus.
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Comer a abundância de alimentos com baixos valores de pontos. No Vigilantes do Peso , não há alimentos proibidos . No entanto, se você optar por comer alto teor de gordura , alimentos altamente calóricos que são ricos em pontos que você não será capaz de comer muito. Enquanto os alimentos de alto teor calórico , como pizzas são muito bem contanto que você fique dentro do seu Pontos atribuição, planejar a maioria de seus menus em torno de abundância de alimentos de baixo -Ponto.
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Coma mais frutas e legumes. A maioria dos legumes sobre o plano de Vigilantes do Peso são considerados "alimentos livres" , porque eles são 0 pontos. A fruta é apenas 1 ponto por porção. Combine isso com baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura , fontes de proteína magra , cereais integrais saudáveis e pequenas quantidades de gorduras saudáveis e você vai comer uma quantidade razoável de comida todos os dias.
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Servir alimentos Vigilantes do Peso -friendly para a sua família . Não se estresse por cozinhar duas refeições a cada noite. Mesmo que a sua família não precisa perder peso eles ainda vão se beneficiar por comer os alimentos saudáveis que você come. Assista suas porções contando os pontos , os outros membros da sua família não vai precisar deste passo
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Use todos os seus pontos. . O plano de dieta Vigilantes do Peso dá pontos extras a cada semana para usar como quiser. Você pode espalhar esses pontos fora durante a semana ou usá-los para uma ocasião especial . Por exemplo, se você gosta de sair para jantar aos sábados você pode usar seus pontos extras e um pouco alarde . Certifique-se de usar esses pontos . Alguns membros acho que eles vão perder peso mais rápido ao comer menos pontos , mas em vez disso acabam se sentindo com fome, frustrado e privados .
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Mantenha um diário . Escrever para baixo tudo o que você come é uma ótima maneira de permanecer na pista.
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exercício a cada dia para ajudar a aumentar a perda de peso e ganhar pontos extra.