Quantos pontos de um dia para o Vigilantes do Peso

? O plano de Vigilantes do Peso não é apenas um plano de guarda-chuva que cada pessoa segue. Segundo o site do Vigilantes do Peso , o programa é baseado em um pontos de cada dia " orçamento", e inclui objetivos diferentes de valor ponto , dependendo do seu peso. Você pode manter o controle de pontos em um diário escrito à mão ou juntando-se Vigilantes do Peso on-line e gravar um diário alimentar digital. Como trabalho aponta

Tudo o que você come tem um valor de ponto para ajudar você a manter o controle de quanto você consome durante o dia. Segundo o site do Vigilantes do Peso , este valor é baseado em calorias, gordura e fibra. Você pode descobrir quantos pontos a comida vale por olhar para os fatos de nutrição e digitar esses valores em uma calculadora de ponto .
Quantos pontos permitidos por dia

o número de pontos que você deve consumir por dia é baseado no seu peso atual. De acordo com Starling Fitness, os subsídios pontuais com base no peso são os seguintes:

Menos de £ 150 : 20 Points/Day150 para £ 174 : 22 Points/Day175 para £ 199 : 24 Points/Day200 para £ 224 : 26 Points/Day225 250 quilos : 28 Points/Day250 para £ 275 : 30 Points/Day275 300 quilos : 31 Points/Day300 para £ 325 : 33 pontos /DayMore de £ 350 : 34 pontos /dia

Flex pontos

Você começa alguma influência fora do seu subsídio diário em pontos Vigilantes do Peso. De acordo com Starling Fitness, a cada semana , você pode consumir até 35 pontos de qualquer alimento ou bebida que você quiser, em qualquer dia da semana. Você pode dividir os pontos ao longo dos sete dias , ou salvar um pedaço grande de pontos para uma ocasião especial ou tratamento .

Atividade Pontos

Segundo Starling Fitness, você também pode ganhar pontos de atividade por meio de várias formas de exercício . Assim como há uma calculadora de pontos, você também pode usar uma calculadora de pontos de atividade. Digite a intensidade do exercício ea quantidade de tempo que você fez isso, e você pode descobrir quantos pontos extras que você ganhou naquele dia.
O Programa Momentum

Peso Vigilantes introduziu recentemente o Programa Momentum , que ainda é baseado no sistema de pontos. O programa é centrado em torno de " enchimento Foods, " o que deverá limitar os sentimentos de fome , permanecendo dentro do seu orçamento pontos. Os alimentos de enchimento variam de lanches simples, como cerejas, para ingredientes que você pode incluir em pratos , como massas de trigo integral .