Como encontrar o seu Intervalo Ponto para o Vigilantes do Peso

A faixa de ponto para vigilantes do peso é fundamental para o sistema de perda de peso todo . Sem essa faixa de ponto para vigilantes do peso , mesmo contando os pontos para a sua alimentação não vai ajudá- lo muito. A chave é fazer o downgrade o seu consumo elevado para um nível que mantém seu corpo alimentado , mas permite a perda de peso a longo prazo em curso de mudança de estilo de vida . Veja como calcular a sua faixa de ponto de vigilantes do peso . Instruções
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Pese-se logo no início da manhã , sem qualquer roupa . Isto lhe dará uma leitura precisa. Tenha certeza que seu escala é preciso e calibrado. Você pode fazer isso colocando um objeto de peso conhecido na escala
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Determine sua geral sugeriu gama vigilantes do peso ponto com o seu peso nesta lista : .

£ 150 : 18 de 23 a 174 £ points150 : 20 a 25 points175 a £ 199 : 22 a 27 points200 a £ 224 : 24 a 29 points225 a £ 249 : 26 a 31 points250 a £ 274 : 28 a 33 points275 a £ 299 : 29 a 34 points300 a £ 324 : 30 a 35 points325 para £ 349 : 31-36 pointsOver £ 350 : 32-37 pontos
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ajustar a sua faixa de ponto de vigilantes do peso com base na intensidade e duração do exercício . Estes intervalos de pontos são baseados em média atividade diária , e não incluem o exercício intenso com longa duração. Para ter certeza de obter o suficiente para alimentar o seu exercício em curso , adicionar 1-2 pontos para cada vinte minutos de exercício intenso para o dia. Exercício e calorias reduzidos são a chave para qualquer sistema de perda de peso.
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Mantenha o controle de tudo o que acontece na sua boca. A faixa de ponto só ajuda a se manter a par de absolutamente todas as migalhas que atinge sua língua. Não permita-se ir para fora de seu alcance em qualquer dia e você vai ter perda de peso a longo prazo, através de vigilantes do peso sistema de perda de peso.

* Veja mais dicas abaixo sobre como usar os vigilantes do peso do sistema de perda de peso e sua faixa de ponto para vigilantes do peso .