Pontos de Informação para o Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é um plano de dieta para ajudar a controlar o peso corporal com base em um sistema de pontos. Todos os alimentos é atribuído um valor de pontos baseado em uma fórmula que analisa calorias, gramas de gordura e fibras. Seus Pontos

Um valor diário ponto é atribuído a cada pessoa que segue o sistema de Vigilantes do Peso. Esse número reflete o peso corporal atual de uma pessoa e seus objetivos de perda de peso ou manutenção. Dependendo do programa , um indivíduo pode ter pontos flexíveis para serem utilizados a cada semana.
Fórmula

A fórmula básica para o cálculo dos pontos para qualquer item alimentar começa com o número de calorias dividido por 50 . Adicionar os gramas de gordura , dividido por 12 , e subtrair as gramas de fibras divididas por 5 ( calories/50 + gordura grams/12 - fibra /5 ) . Cada membro Weight Watcher é dado um tracker de deslizamento e um livro de alimentos em geral para determinar os valores de ponto .

Calorias e gordura

calorias representam energia , mas o gramas de gordura adicionado de um item pode aumentar significativamente o seu valor em pontos .
fiber

Foods maior teor de fibra reduzir o valor do ponto de um alimento , por isso, alimentos ricos em fibras geralmente são mais saudáveis e ajudar as pessoas a se sentir mais completo .

pontos Atividade

pontos de atividades são atribuídas a vários exercícios e pode ser subtraído do total diário . No entanto , os pontos atribuídos para o exercício geralmente são baixos para promover a moderação na dieta e exercício.