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Como calcular o Vigilantes do Peso Pontos de partida

O programa Vigilantes do Peso utiliza um sistema de "pontos" para ajudar você a perder peso. Usando este sistema de pontos alivia a carga de contar calorias consumidas e queimadas. O sistema de pontos atribui valores de ponto aos alimentos , que leva em conta as suas calorias e valor nutricional. Da mesma forma, o sistema atribui valores de ponto para atividades , que queimam as calorias consumidas . Seu ponto de partida é a colocação de ponto de alimentos autorizados a ser consumida por dia , dada a atividade normal, e é baseado em suas estatísticas vitais e níveis de atividade. Coisas que você precisa Fita métrica

escala Peso
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1

Pese-se e extrair os dois primeiros dígitos do seu peso em quilos . Se o seu peso é menos de 100 quilos, você provavelmente não precisa de Vigilantes do Peso , mas você poderia usar apenas o primeiro dígito. Como exemplo , os pesos de 160 e 90 usaria 16 e nove anos, respectivamente.
2

Meça sua altura. Você pode fazer isso em pé contra a parede com os sapatos e colocar uma marca na parede correspondente ao topo da sua cabeça . Medida do chão para esta marca para medir a altura . Se você tem entre 5 pés 1 polegada e 5 pés 10 polegadas , em seguida, adicionar um a figura anterior. Se você tem mais de 5 pés 10 polegadas adicionar duas a figura anterior
3

Adicione duas ao total anterior , se você é do sexo feminino - . . Adicionar ou oito , se você é do sexo masculino

4

Adicione pontos baseado em sua idade. Adicione quatro pontos se você está 17 a 26 , três pontos se você é 27 a 37 , dois pontos se você é 38 a 47, e um ponto se você são de 48 a 58 anos .
5

Aumento o total com base no nível de atividade do seu trabalho. Se você se sentar , principalmente durante o dia de trabalho, em seguida, adicione dois pontos . Se você andar na maioria das vezes - como carteiros - em seguida, adicionar quatro pontos. Se o seu tem um trabalho fisicamente exigente como a construção, em seguida, adicione seis pontos.
6

Adicione 10 pontos , se você é uma mãe amamentando, ou apenas cinco pontos se você completar enfermagem com fórmula alimentar.