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Como calcular admitidos Vigilantes do Peso Pontos

Em vez de depender de um complicado sistema de contagem de calorias , Vigilantes do Peso simplifica os cálculos , utilizando um sistema de pontos . Todos os dias, você tem permissão de um certo número de pontos diários . Os pontos são deduzidos para refeições e lanches. Quando você está fora de pontos, você consumiu o seu limite diário de calorias. Os pontos diários que são permitidos são baseados em seu gênero, idade, peso, altura e nível de atividade. Coisas que você precisa
escala de peso medida
Tape
Régua
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1

Comece o seu cálculo de ponto , com dois pontos, se você é uma mulher ou oito pontos , se você é um homem. Se você é uma mãe de enfermagem , então você pode começar com 12 pontos.
2

Adicione quatro pontos se você estiver entre 17 e 26 anos de idade. Adicione três pontos, se você estiver entre 27 e 37 anos de idade. Se você tem entre 38 e 47 anos de idade, adicionar dois pontos. Adicionar um ponto se você estiver entre 48 e 58 anos de idade.
3

Pese-se em uma escala de peso e levar os dois primeiros dígitos do seu peso e adicioná-los ao seu total de pontos determinado no Passo 2 . Como exemplo, uma pessoa £ 150 adicionaria 15 pontos ao total.
4

Meça sua altura em pé com as costas contra a parede e os sapatos. Use uma régua para marcar a sua altura na parede. Medida do chão até a marca para medir a sua altura. Se você tem entre 5 pés 1 polegada e 5 pés 10 polegadas , em seguida, adicione um ponto para o seu total. Se você tem mais de 5 pés 10 polegadas , adicione dois pontos ao seu total .
5

Adicione dois pontos se a maioria do seu dia não está sentado. Adicione quatro pontos se a maioria do seu dia é gasto a pé. Adicione seis pontos se você executar o trabalho manual duro a maior parte do dia. Este total final é o seu limite de pontos por dia em Vigilantes do Peso.