Como fazer Weight Watchers refeições antes do tempo

Ficar em um plano de dieta Vigilantes do Peso pode ser mais fácil se você já tem o seu jantar preparado antes de chegar em casa do trabalho. Fazer refeições com antecedência ou só precisa de reaquecimento ou não cozinhar em tudo. A maioria das refeições podem ser feitas até uma semana de antecedência, e congelados para o aquecimento. Isso é tão rápido quanto um jantar de TV, mas saudável e dentro das diretrizes pontos de seu plano de Vigilantes do Peso. Stocking seu freezer cheio de alimentos saudáveis irá ajudá- lo a permanecer na dentro de sua faixa de pontos por dia. Coisas que você precisa
pesada folha de alumínio dever
medição copos
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Alimentos termômetro
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Prepare dois Vigilantes do Peso aprovado receitas entradas no domingo , o suficiente para servir de seis a oito pessoas , ou fazer seis receitas para servir de duas a três pessoas cada para mais variedade durante a semana. Repita a preparação de receitas com 2-6 diferentes Vigilantes do Peso receitas de prato de lado , como legumes cozidos no vapor ou a fruta cozida aprovados. Receitas Weight Watchers aprovados terão o valor de pontos da receita para ajudá-lo de forma adequada incorporar o total de pontos em sua dieta.
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Lay out 14 placas . Uniformemente parte as receitas do prato prato principal e laterais entre as placas , mantendo-se no montante de sugestão servindo na receita. Use copos de medição para ser mais preciso com as quantidades das porções. Por exemplo, se uma receita sugere um copo servindo um , encher um copo de medição para o nível 1 copo e coloque-o no prato.
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Pastilhas de comida com uma segunda placa virou de cabeça para baixo . Esta segunda placa ajuda a proteger o alimento de ser esmagado no freezer, e auxilia na umidade quando você aquecer o prato.
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Enrole cada conjunto de duas placas com folha de alumínio resistente para manter odores congelador longe da comida .
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apor uma etiqueta para o exterior da folha . Inclua o nome da entrada e prato , eo valor de pontos para cada item. Dessa forma, você pode facilmente chegar para uma refeição que está dentro de seus pontos vão para esse dia. Por exemplo , se você usou um pouco mais de pontos do que o habitual para um inesperado no escritório , opte por um menor pontos preparado o jantar.
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Coloque quatro pratos na geladeira que você espera para comer para almoço e jantar durante os próximos dois dias. Congelar as restantes refeições preparadas até que esteja pronto para reaquecer -los.
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Retire o papel alumínio das placas e microondas a refeição com a segunda placa no topo do alto poder até os cozinheiros através eo temperatura interna do alimento atinge 165 graus Fahrenheit. Use um termômetro alimentar para determinar a temperatura correta. Isso pode levar entre três minutos e 10 minutos, dependendo do alimento a ser reaquecido, e se o prato foi congelado ou refrigerado.
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Prepare um lote de uma salada de entrada fria de uma receita Vigilantes do Peso - aprovado . Aumentar a quantidade de temperos e especiarias e usar negrito, baixos pontos condimentos como vinagre ou mostarda sabor . Leve à geladeira esta salada por até três dias para servir como uma opção sem cozinhar para um rápido almoço.