Como mudar de Atkins para Vigilantes do Peso

A batalha para controlar seu peso através de dieta tendências , incluindo Atkins e Vigilantes do Peso , requer um planejamento cuidadoso , como seu corpo reage a mudanças dramáticas em sua ingestão de alimentos através da flutuação de peso . A dieta Atkins, projetado pelo Dr. Robert C. Atkins, concentra-se em baixo teor de carboidratos e alto consumo de gordura, enquanto o plano de Vigilantes do Peso segue um alto teor de fibras , a dieta de baixa gordura que regula o consumo de calorias . Ao fazer a transição entre esses dois extremos você pode sentir temporariamente lento como o seu corpo acclimates à nova dieta . Como acontece com qualquer dieta, você deve conversar com seu médico para determinar a segurança antes de aderir às novas diretrizes de dieta. Instruções
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Lentamente integrar mais carboidratos complexos em suas refeições . Considerando que a dieta Atkins limita sua ingestão diária de carboidratos, carboidratos complexos encontrados em pães e legumes de grãos inteiros são o foco do Vigilantes do Peso , devido à quantidade de fibras em hidratos de carbono complexos . Alimentos ricos em fibras dão saciedade e diminuir a necessidade de continuamente lanche durante todo o dia .
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Escolha carnes com pouca gordura . Carnes magras são pobres em gordura saturada e gordura total , o que impede o ganho de peso , proporcionando proteínas e outros nutrientes saudáveis. Carnes magras incluem carne e lombo de porco , frango sem pele e peixes.
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Participe do grupo Vigilantes do Peso. Reuniões on-line ou face- a-face de incentivo e conselhos úteis de outros que também estão se esforçando para perder ou manter o seu peso. O programa on-line fornece receitas e escolhas alimentares que lhe permite ficar dentro dos pontos atribuídos que são usados para controlar o peso . Conhecido como Pontos , o programa on-line inclui um diário alimentar para acompanhar o seu progresso e , de acordo com o site oficial Vigilantes do Peso , que é acessível a partir de qualquer computador ou dispositivo móvel que suporta a navegação web.
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Fique dentro de seus pontos. Os alimentos são classificados por pontos , o que torna mais fácil escolher opções de alimentos saudáveis em vez de cegamente tomar decisões alimentares.