Como Calcular Pontos Peso

Preparando para perder peso pode ser uma experiência frustrante , já que ninguém rotina de exercícios é garantido para fornecer resultados para todos. Um método popular de perda de peso que muitos dietética tiveram sucesso com o sistema de pontos do Vigilantes do Peso . Enquanto o sistema foi projetado para trabalhar lado a lado com um programa de refeição, uma fórmula é fornecida para as refeições não- Vigilantes do Peso a ser tidos em conta por dia, ou seja, você pode seguir o programa usando seus próprios alimentos por meio do cálculo dos pontos de refeições si mesmo. Coisas que você precisa
Calculadora (opcional)
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Encontrando seu Diária
1

Retire o último dígito do seu peso para encontrar o seu subsídio de começo . Por exemplo, uma pessoa de 200 quilos teria um subsídio de 20 para começar.
2

Adicione oito pontos , se você é um homem, de 12 pontos , se você é uma mulher de enfermagem , sete pontos , se você é uma mulher que é de enfermagem , bem como a mamadeira , e dois pontos se você é uma mulher que não é enfermagem.
3

Adicione um ponto se você é 58 anos de idade ou mais jovens , e ponto adicional se você for 47 ou menos, um terceiro ponto se você estiver 37 ou mais jovens e um quarto ponto, se você estiver 26 ou mais novo.
4

Adicione dois pontos se o seu dia vê -lo de pé mais do que sentar-se, um adicional de dois pontos se você andar ao longo do dia e um adicional de dois pontos se você faz atividade física extenuante . Por exemplo, um dia a caminhada vale quatro pontos : dois para em pé e duas para caminhadas
5

Adicione um ponto, se você é mais alto do que 5 pés 1 polegada de altura , e um segundo ponto se . são mais altos do que 5 pés 10 polegadas . O total é de seu subsídio diário .
Food Cálculo
6

Divida os gramas de fibra , até quatro gramas , por cinco e gravar o valor.

7

Divida os gramas de gordura por 12.
8

Divida as calorias por 50.
9

Adicione o resultado de calorias e gordura , em seguida, subtrair o resultado de fibras.
10

Rodada até o ponto mais próximo de encontrar o valor da comida.