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Como fazer o sistema de peso Watcher pontos

Ter uma forma organizada para acompanhar o que você comer para perder peso é importante para o sucesso. Vigilantes do Peso oferece um sistema simples de seguir que envolve um sistema de pontos , o apoio através de reuniões semanais , ferramentas on-line e suporte , bem como receitas sugeridas e rotinas de exercícios . Saber como usar o sistema é a chave para perder peso. Instruções
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Junte-se Vigilantes do Peso on-line ou pessoalmente em uma reunião local. As taxas são envolvidos em ingressar que variam de acordo com promoções. Se você precisar de um lembrete semanal de suas metas de peso e outros para prestar contas , as reuniões semanais irá funcionar melhor para você. Se você está trabalhando melhor o sistema em seu próprio país , o plano on-line vai funcionar melhor para você . Fazer as duas coisas é recomendado. Está dado ferramentas para ajudá-lo a iniciar o sistema de ponto. Estas ferramentas , seja online ou em formato escrito , lhe dar orientações quanto ao número de pontos em alimentos que você pode comer por dia.
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Calcule seu peso atual e altura para descobrir qual é o valor de pontos você pode comer por dia é . Cada alimento é dado um valor pontos. Isso pode variar de acordo com a sua rotina de exercícios diários e como você a perder peso. Calcule cada refeição para o valor de pontos da comida e só comer a comida dentro do seu subsídio pontos. Espalhe os pontos ao longo do dia , incluindo pequenos lanches .
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Pese-se semanalmente, em casa ou nas reuniões semanais , para verificar o seu progresso e permanecer na pista com suas metas de perda de peso . Vigilantes do Peso Líderes , que perderam e mantidos peso através do sistema de Vigilantes do Peso , levar as reuniões e e dar-lhe dicas sobre como perder peso. A pesagem ins nas reuniões semanais são confidenciais entre si eo líder.
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Aumentar você subsídio ponto diariamente por exercício e cálculo da atividade para somar pontos para a dose diária ponto alimentos. O exercício também aumenta muscular que aumenta a sua perda de peso.