Como ajudar a sua família perder peso

Está nos genes. De acordo com um estudo recente , as pessoas são até 75 por cento mais propensos a ter um problema de peso , se eles têm uma história familiar de obesidade. Pare com essa tendência por se juntar a sua família em um plano de perda de peso. Coisas que você precisa Cookbooks
Baixo teor de gordura
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Basketball Hoops
Basquetebol
bicicletas de estrada
Skis
bicicletas para crianças de
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1

Faça uma viagem ao supermercado juntos. Vamos todos escolher seus alimentos nutritivos favoritos, e lembrar um ao outro para evitar os corredores de junk food .
2

compartilhar receitas com pouca gordura e dicas de culinária saudável , e colocá-los em bom uso por preparar as refeições juntos.
3

Servir refeições razoavelmente proporcionais em pratos individuais . Ou seja, trazer para os pratos de mesa que já estão cheio ao invés de passar em torno de pratos , onde os membros da família podem simplesmente ajudar a si mesmos.
4

Dê um passeio juntos depois do jantar.
5

Desligue esse aparelho de televisão e monitor de computador e passar algum tempo juntos fazendo coisas mais ativos - jogar futebol , jogar basquete , andar de bicicleta ao redor do bairro
6

Aderir a um clube de saúde em conjunto. - não se esqueça de perguntar sobre as taxas de família ou grupo.
7

Delicie-se com o gosto de sua família para a aventura , planejando as próximas férias em torno de uma atividade que exige movimento , tais como caminhadas, esqui , canoagem e rafting.