Como avaliar-se antes de iniciar um plano de emagrecimento

Antes de considerar um plano de perda de peso, examinar seu histórico de peso e estilo de vida. Esta informação irá ajudá -lo a determinar quais as mudanças precisam ser feitas , a fim de atingir suas metas de perda de peso. Coisas que você precisa
alimentos saudáveis
revistas de saúde ou livros
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Avalie seus hábitos alimentares. Você pular refeições? Coma na corrida ? Snack quando você não está com fome?
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Observe o que desencadeia a sua tendência a comer demais. Você come fora de tédio ? Houve um evento traumático em sua vida?
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Considere o seu nível de atividade. Você pegar o elevador quando você poderia andar? O seu aparelho de TV uma distração implacável em sua casa ?
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Faça uma lista de comportamentos de risco que você expõe que podem contribuir para o ganho de peso. Tabagismo, consumo de álcool, maus hábitos alimentares e falta de exercício tudo caber a conta.
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Lembre dietas que você já experimentou no passado e listar as melhores características de cada um. Você pode incorporá-las em seu plano de nova perda de peso
6

Estabeleça metas realistas - . . Considerar seu fundo genético , fatores ambientais e metabolismo
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Use o acima de lidar com as raízes do seu problema de peso , acabar com maus hábitos em seu estilo de vida e /ou introduzir bons.