Como definir metas de perda de peso

Definir metas realistas - incluindo o peso , o exercício físico , alimentação e objetivos psicológicos - antes de iniciar um plano de perda de peso é essencial para um programa bem sucedido . Coisas que você precisa
Running Shoes
Cookbooks Low -fat
Escalas
Show Mais instruções
1

Comece definindo algumas pequenas metas diárias . Sua meta de peso pode ser para perder 1 quilo por semana. Se você mal exercido no passado, você pode querer andar em torno de seu bairro por 20 minutos todos os dias. ( Se você quiser, dividi-lo em uma caminhada de 10 minutos pela manhã e outra à noite. ) Seu objetivo nutricional pode ser o de reduzir a ingestão de gordura . Seu objetivo psicológico pode ser a de escrever em um jornal todos os dias.
2

Estabelecer metas intermediárias que são um pouco mais ambicioso do que seus objetivos originais. Por exemplo , duas semanas depois de começar a cumprir sua meta diária de 20 minutos a pé , estender seu objetivo para a 1 hora de caminhada diária ; começar a comer pequenas porções em cada refeição ; e procurar aconselhamento para todas as questões de auto-estima que você possa ter
3

Determine objetivos do grande-retrato . ; isso inclui a quantidade total de peso que você gostaria de perder até o final de seu programa. Faça um compromisso para correr ou correr todos os dias para manter seu peso e saúde; saiba como você pode fazer compras, cozinhar e comer como nutritiously possível; e assumir uma atividade que você acha que tem um talento especial para - isso pode manter a sua auto-estima
4

Definir prazos para suas metas diárias , intermediário e grande-retrato . . À medida que você progredir de um para o outro, recompensar-te . Ir às compras , obter um facial, fazer uma viagem de fim de semana. Você merece!