Como perder peso

Descobrir como perder peso é um desafio para muitos de nós, especialmente considerando-se que o caminho mais rápido para a perda de peso é diferente para todos . Claro, o denominador comum é sempre uma boa dieta e exercício , que não só ajuda na perda de peso, mas também manter um corpo saudável. Claro que você já ouviu isso antes - o desafio é seguir adiante. Outros perderam peso , seguindo estas orientações simples, e você também pode. Coisas que você precisa
Alimentos saudáveis
Alimentos e revistas de exercícios
livros de receitas Saúde
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um

Definir metas pequenas e realistas . Se você tem uma grande quantidade de peso a perder, tentar por 5 libras, relaxar um pouco e , em seguida, ir para mais 5 .
2

Iniciar um programa regular de exercícios e ficar com ela .

3

furtivos em exercício extra , além de seu programa regular. Parque na extremidade do estacionamento e andar ; tomar as escadas em vez do elevador .
4

Coma gorduras saudáveis de nozes, sementes e azeite de oliva e alimentos ricos em fibras , como saladas de vegetais e massas de grãos inteiros .
5

Escolha alimentos que você gosta. Aprenda a preparar saudáveis, alimentos de baixa caloria que bom gosto , verificando livros de culinária saudáveis para novas receitas. Comer bem não significa comer maçante.
6

comer refeições menores, mais freqüentes. Dessa forma, seu corpo começa a aumentar o seu metabolismo para que as calorias são queimadas mais rápido. Além disso, mini-refeições pode evitar excessos .
7

Planeje com antecedência . Mantenha a geladeira abastecida com alimentos saudáveis e que você vai ser menos propensos a correr para fora de alto teor calórico , alto teor de gordura junk food .
8

Determine sua época favorita lanche e certifique-se de ter abundância de opções saudáveis disponíveis quando você ficar com fome .
9

Mantenha um diário alimentar . Isso irá ajudá -lo a identificar onde você pode melhorar sua dieta.