Como perder peso rápido e SEMPRE

! Chateado com sua cintura alargamento ? Azul sobre sua escala de escalada ? Vou ensiná-lo a assumir o controle de sua vida e perder os quilos . Além disso, você vai aprender a fazer melhores escolhas para a sua saúde e manter a gordura fora para sempre! Coisas que você precisa
Compromisso
Senso de humor
perdão para si mesmo ( ninguém é perfeito o tempo todo)
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1 . Elimine todos farinha branca , açúcar e enchimento lixo de sua dieta. Isto inclui refrigerante . Estes podem se esconder em quase todos os alimentos, de modo a obter o hábito de verificar os rótulos . Estes " alimentos" destruir sua saúde, envie o seu açúcar no sangue sobem e , em seguida, deixar de funcionar, em seguida, dizer que seu corpo precisa de mais quando isso não acontece. Comer esses alimentos também diz seu corpo para armazenar gordura .
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2. Coma todo, comida pura, como ovos , frango, carne , peixe. Um pouco de queijo está bem. Coma 3 xícaras de vegetais por dia (salada , brócolis, espinafre , etc . ) Comer quando você está com fome , mas não come demais.
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3. Beba água e exercício físico. Mesmo que seja um passeio de 10 minutos ao redor do quarteirão , absolutamente exercício. Levantar pesos é outra boa maneira de acelerar centímetros perdidos. Invista em alguns pesos de 5 libras e um bom livro de instruções .