Como perder gordura rápido

O que vou dizer aqui vai ser verdadeiro com base na minha experiência pessoal. Coisas que você precisa
Dedicação .
Motivação .
Meta.
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1) Para perder gordura produtivamente você tem que aumentar a proteína e diminuir carboidratos .
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2) Jog ou correr na milha piso início da manhã , a uma velocidade constante.
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3) não vá para dormir depois de comer. Espere 2-4 horas.
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4) Ande depois de comer, pelo menos, 30 minutos para aquecer seu corpo.
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5) Tente beber 1-2 copos de cal ou água de limão todos os dias ( concentrado ou natural ) .
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6) A coisa mais importante de tudo é a motivação ! .
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7 ) Faça luz musculação e extensa yoga.
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8) Descanse bastante antes de seu próximo dia começa . (6-8 horas).
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9 ) Os resultados irão aparecer nas primeiras duas semanas, se você fizer isso 4 vezes por semana .
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10) Definir uma objetivo. Sempre ajuda a mover continuar se movendo para frente e para encorajar e ter força de vontade para ser dedicado.