Como se livrar de uma barriga de cerveja

One Too Many brewskis pode transformar o seu abs de aço em taças cheias de geléia . A má notícia ? Essa flacidez na sua frente vai levar algum tempo para se libertar. A boa notícia ? É inteiramente possível obter esse six-pack de volta! Instruções
1

Beba menos cervejas. Ok, ok, isso parece bobo e óbvio. Mas é inteiramente verdade. Se você quer perder essa barriga de cerveja, você vai ter que reduzir a sua ingestão diária de cerveja.
2

Dirija-se ao médico. É tentador , mas não pule esta etapa. A nomeação rápida com o seu médico ou um nutricionista pode ajudá-lo no caminho certo . Suas informações serão precisas e você pode economizar tempo no longo prazo .
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Incorporar o exercício cardiovascular em sua rotina diária. Se você não faz exercício, você terá que começar imediatamente a tremer que barriga de cerveja . Cardio - intenso exercícios são melhores quando se trata de se livrar da gordura visceral ( um dos tipos de gordura em sua barriga ) . Tente andar rápido , correr, levantamento de peso ou uma máquina elíptica - qualquer coisa que recebe o seu coração batendo
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Manter um treino ab que se encaixa em sua agenda. . Exercícios abdominais , como flexões ou abdominais vai ajudar a diminuir esse pneu em torno de sua cintura. Verifique com um personal trainer , o gerente de academia, ou um especialista em ab antes de iniciar seus treinos ab - fabulosas. É melhor fazer 25 abdominais da maneira correta, em vez de 500 para o lado errado !
5

Coma direito . Mais uma vez , outro óbvio, mas igualmente importante. Cortar calorias com base no metabolismo do seu corpo . Se você sabe que seu corpo tem um metabolismo mais rápido , diminuindo o consumo de gordura vai fazer uma diferença significativa. Se o metabolismo mais lento , será benéfico para cortar gordura, bem como alguns hidratos de carbono e aumentar a sua proteína não gordo . Isso não significa ir em dieta da Atkin - você ainda precisa de carboidratos para a energia
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Trabalhe seu transverso abdominal ! . O transverso abdominal (TVA ) é o músculo que está sendo trabalhado quando " sugá-lo dentro" Em outras palavras, é um dos músculos que se escondem atrás que barriga de cerveja . Para realmente chegar à TVA , tome um dedo e colocá-lo no topo do seu umbigo. Em seguida, sugar em sua barriga, mas manter o dedo no mesmo lugar . ( Tente não dar um grande fôlego ao fazer isto. ) Mantenha sua barriga de 5 a 10 segundos, e depois liberá-lo de volta para o seu dedo. Uma vez que você pegar o jeito deste exercício TVA , você pode apertar os músculos abdominais , mantendo sua barriga dentro