Como perder o caloiro 15

ano de caloiro é longo , finais são feitas, e de repente é evidente o estresse tomou um pedágio em relação ao ano passado - na forma de um extra de 15 quilos. O caloiro 15 é muito comum, apesar de quase todo mundo indo para a faculdade sabe sobre o fenômeno. O estresse , a liberdade de escolha dos alimentos , e todos os alimentos não saudáveis disponíveis , todos levam ao ganho de peso . Instruções
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Observe o que você come. Mesmo se comer em um restaurante fast food, escolher alimentos saudáveis. Saladas com molhos de baixo teor de gordura , frutas e legumes , alimentos grelhados - . . Existem várias opções disponíveis para ajudar você a perder o caloiro 15 Se tiver dúvidas, pedir informações nutricionais ou uma recomendação
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Misture até suas bebidas . Colégio quase sempre significa o consumo de álcool . Cerveja contém uma grande quantidade de calorias , e acrescentam -se rapidamente! Então, fazer bebidas mistas , refrigeradores de vinho e praticamente qualquer outra coisa que não é apenas em linha reta de álcool. Beber também reduz inibições , o que significa comer demais e comer saudável. Golpe duplo ! Você não vai perder os quilos extras dessa forma.
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Exercício! Escolha algo interessante, como striptease cardio , kickboxing ou hidroginástica. Trabalhar com grupos mantém a motivação em alta e constrói amizades como as pessoas se juntam togther com objetivos comuns de perda de peso .
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Encontre um plano de dieta saudável que funciona. Dietas de baixa caloria e Vigilantes do Peso , são bons exemplos para ajudá-lo a perder o Freshman 15. Escolha um plano que você vai ficar com o passar do tempo . Se você escolher um plano de moda que você deixa cair após o peso vem fora , é provável que você ganhar o peso de volta!
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recorrer a ajuda de amigos e familiares . Se convidado para jantar , pedir-lhes para fornecer opções saudáveis. Ou pergunte se você pode trazer mais alimentos saudáveis para compartilhar.
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Seja paciente . Perda de peso saudável não deve exceder um a dois quilos por semana depois das primeiras semanas .