Como perder peso sem fazer dieta

Dieta tem uma conotação negativa . Mesmo quando você começar uma dieta com maiores intenções , é difícil manter-se a força de vontade ea motivação necessárias para ter sucesso. Perder peso sem fazer dieta é uma maneira saudável e positiva para ter sucesso em alcançar seus objetivos de perda de peso . Instruções
1

diminuir sua ingestão calórica. O seu corpo queima calorias todos os dias, o dia inteiro, só por estar vivo. Se você comer menos calorias do que seu corpo queima , você perderá peso sem ter que se sentir como você está fazendo dieta . Você precisa ter certeza de que você comer calorias suficientes para que você não entrar em modo de " fome " .
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Coma freqüentemente e consumir pequenas porções. Você precisa comer regularmente , a fim de manter o seu corpo queima calorias. Seu metabolismo vai desacelerar se o seu corpo não é dado comida. Comer o pequeno almoço em uma hora de levantar-se de manhã vai ajudar a obter o metabolismo do seu corpo indo.
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Caminhar. Caminhar é o melhor exercício que você pode dar ao seu corpo. Fica-lhe mover-se e não é muito intensa. Se você não está em muito boa forma , é preciso começar devagar . Certifique-se que você dedica algum tempo a cada dia para sair e caminhar. Ele não tem que ser por muito tempo, mas tem que acontecer. Adicionando exercício à sua rotina diária vai ajudar você a perder peso sem colocar-se em uma dieta.
4

Misture até o seu exercício. Adicionar variedade ao seu regime de exercícios . Dessa forma, você não vai ficar entediado e quer sair. Tendo aulas no centro de recreação local ou um ginásio é uma ótima maneira de ver que tipo de aulas estão lá fora.
5

Pegue uma carona . Pegue uma bicicleta e percorrer as ruas de seu bairro ou parque local. Andar de bicicleta é um ótimo exercício e é uma boa maneira de ver as coisas. Obter um amigo para acompanhá-lo e compartilhar a aventura
6

Re -avaliar o seu sistema de recompensa . . Se algo de bom acontece e você sempre recompense-se com a comida, mudar suas recompensas em itens não alimentares. Tratando-se de uma pedicure ou uma noite no cinema por um trabalho bem feito é uma recompensa melhor do que alguns cookies ou sorvete.
7

Iniciar um novo hobby. As pessoas tendem a comer quando estão entediados . Se você não se deixe ficar entediado , o seu desejo de comer pode diminuir. Se você começar um passatempo , como tricô, suas mãos vão ser amarrado para que você não pode negligentemente lanche. Outros passatempos , como jogar tênis, vai manter seu corpo ativo e sua mente estimulada.