Como perder peso na dieta de Impacto glicêmico

A Dieta Impacto glicêmico é um plano alimentar que é baseado em torno da quantidade de açúcares encontrados nos alimentos. Dieters usar um índice glicêmico para descobrir qual o tipo de alimentos que eles têm permissão para comer. Você pode perder uma quantidade significativa de peso, seguindo a Dieta Impacto glicêmico . Instruções
1

Obter uma cópia do índice glicêmico dos alimentos . Você pode encontrar este on-line ou em livros de dieta , tais como "A Dieta GI ", de Rick Gallop . Isso lhe dá uma diretriz do que os alimentos têm um valor baixo índice glicêmico .
2

Comer um monte de grãos integrais. Esta dieta limita o número de amidos e alimentos ricos em carboidratos que você pode consumir . Em vez de comer pães integrais, cereais integrais , frutas e legumes .
3

Escolha fontes magras de proteína. Pedaços gordos de carne deve ser evitada . Em vez de optar por cortes magros de carne de frango , peru e peixe.
4

Incluir opções vegetarianas em seus planos de refeição . A Dieta Impacto glicêmico incentiva o uso de soja e tofu em suas refeições .
5

Permita-se gorduras saudáveis em sua dieta . Isto inclui uma quantidade moderada de azeite de oliva, nozes , abacate e peixes gordos .
6

Use frutas e queijo como snacks. Cocktail de fruta , queijo cottage e morangos são todos os alimentos recomendados como lanches na dieta glicêmico Impacto .