Como perder peso no Dr. Phil Diet

Dr. Phil é um psicólogo de televisão popular , que foi brincar na indústria de perda de peso. Depois de uma bem sucedida Forma Up dieta que aconselha o uso de suplementos à base de plantas , ele agora apoia um plano chamado de perda de peso final do Desafio. Esta dieta foi bem sucedido em ajudar dietética perdem uma quantidade significativa de peso . Instruções
um

Estabeleça metas , que é o principal componente da dieta do Dr. Phil . A psicóloga ressalta a importância de tomar o controle de seu próprio peso e criação de metas de perda de peso que são obtidos.
2

Observe o seu humor quando você come. Dr. Phil discute longamente os perigos de comer psicológico. Overindulgence muitas vezes ocorre quando uma pessoa está se sentindo irritado , ansioso ou deprimido.
3

Coma alimentos ricos em fibras , que irá fornecer-lhe energia e queimar gordura . Alimentos permitidos na dieta incluem frutas, legumes e grãos integrais.
4

Consumir cortes magros de carne. Carnes gordurosas pode arruinar uma dieta. Cortes magros de peixe, frango e peru vai lhe dar a proteína que você precisa.
5

exercício diário. A primeira semana da dieta, você é esperado para realizar 20 minutos de exercício aeróbico por 2 dias e 1 dia de treinamento com pesos. Você gradualmente aumentar o seu tempo de exercício quanto mais tempo você permanecer na dieta .