Como decidir se você estiver com sobrepeso

Alguém pode ter sugerido que você é mais do que um pouco pesado , e que talvez o que você precisa para perder peso. Antes de começar a sair para o ginásio com mais freqüência ou mudar sua dieta , certifique-se de que o acusado não está na forma ideal usando os seguintes passos. Coisas que você precisa Fita métrica

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Pese-se . Se você está perto de conseguir um físico , vá em frente e conseguir que programado , pois eles vão te dizer muitas de suas características físicas que podem ajudar a determinar se você está acima do peso .
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Medida sua altura. Isto é necessário para cálculos preliminares , o que você pode fazer em IMC calculadora online do Hall.
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Compare o seu IMC a outros de sua idade , usando tabela de IMC da Health Discovery se você é um adulto. Desde que as crianças são calculados em comparação com outras crianças da mesma idade e sexo, os objetivos variam de ano para ano.
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Verifique se o seu quadro. Se você tem um frame médio, com uma compilação muscular média, o IMC é um bom indicador. Mesmo se não, é uma orientação aproximada . Se você tiver uma moldura pesada e ainda veio em baixo , você provavelmente está em boa forma.
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Confira o seu percentual de gordura corporal . Você pode fazer isso por fazer o seu fita métrica e teste de gordura de Saúde Central corpo indo.
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Considere a quantidade de gordura corporal que você tem . As mulheres precisam ter mais gordura corporal do que os homens , mas ter 32 por cento de gordura corporal significa que você é obeso . Para os homens, 25 por cento é obesa . As mudanças numéricas alvo com base em seu nível de atividade .
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Comparar valores de IMC e gordura corporal . Se ambos estão dizendo que você está acima do peso , você precisa mudar seu estilo de vida. Se IMC sai alto, mas a sua gordura corporal é baixa , você provavelmente tem músculos de maior densidade ou ossos . Se o IMC vem em baixa, mas a sua gordura corporal sai alta , seu quadro leve é mais sobrecarregada do que uma pessoa média , para que o seu corpo sente os efeitos mais.