Como perder 40 quilos em 3 meses

Tem mais de 40 quilos acima do peso e quer que ele fora ? Não se preocupe, você não está sozinho . Muitas pessoas lutam com o seu peso. Eu encontrei uma forma comprovada de perder peso e mantê-lo em apenas 3 meses! Perder 40 quilos em 3 meses? Sim ! Coisas que você precisa
Slim Fast Optima
baixa caloria Sopas Salad
baixa caloria Molho para Salada
peitos de frango de Turquia Peitos
Salmão
ovos de Turquia Bacon
baixa caloria Iogurte
Frutas Legumes

máquina elíptica ou ginásio adesão (não necessário)
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O 1

Beber um slim Fast Optima um dia, como uma substituição de refeição . Refeições alternativas para a variedade
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Pequeno-almoço : 2 . Cozidos , mexidos ou ovos poché e 3 fatias de bacon Turquia . . OU smoothie de pequeno-almoço com leite desnatado, iogurte de calorias e sua fruta favorita
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Almoço: Salada com molho de baixa caloria salada . Use apenas cerca de 2 colheres de sopa de molho , lembre-se que você quer perder 40 quilos em 3 meses ! . Adicione peito de frango cozido ou assado peito de peru
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Jantar: . Baked peito de frango, salmão cozido ou peito de peru assado com legumes no vapor
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Antes do almoço e jantar , tem uma xícara de sopa de baixo teor calórico . Isso ajuda você a ficar cheio mais rápido e ficar mais completo .
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Encontre receitas refeição em http://weightlossmealplan.blogspot.com/para manter a variedade.
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só beber água e sem bebidas calóricas . Não refrigerantes ou sucos.
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Todas as manhãs fazer exercícios de treinamento de força 4 . Grupos musculares alternados. Você pode encontrar exercícios de treinamento de força em http://musclemaking101.blogspot.com/
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30 minutos após o almoço, fazer cardio por 30 minutos durante o mês 1. No Mês 2 , fazer 45 minutos de cardio . Mês 3 - 1 hora de cardio . Você deve fazer cardio para perder £ 40 em 3 meses! Veja Beachbody comentários abaixo para programas de cardio para tentar!
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Cardio deve obter o seu ritmo cardíaco com o que é chamado de " freqüência cardíaca de treinamento " . Isso é diferente para todos. Ir para http://musclemaking101.blogspot.com/para encontrar o seu.
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Cardio exercícios podem ser jogging, usando uma máquina elíptica , dança ou na sequência de um vídeo de treino . Mudá-lo com frequência para manter seu corpo mudando e para mantê-lo de ser furado .
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domingo é seu dia de fraude. Coma o que quiser no domingo e não treino .
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Pese-se todas as segundas e documento quanto peso você perdeu . Isto irá mantê-lo motivado