Como trabalhar para fora para obter o corpo perfeito

Não seria ótimo se todos nós crescemos e tiveram os corpos que sempre sonhou ? Bem, para a maioria de nós , não é assim que funciona . Enquanto podemos culpá -lo , em parte, genética , também podemos assumir a responsabilidade e fazer um esforço para alterar a aparência de nossos corpos. Nem sempre é fácil de obter o corpo que você quer , mas se você trabalhar com ele , você pode ver grandes resultados. Coisas que você precisa
Determinação, consistência em seu treino e nutrição planos, personal trainer (opcional , mas útil ), metas realistas , uma atitude positiva
Show Mais instruções
Como Exercite-se obter corpo Perfeito
1

Contrate um personal trainer. A personal trainer especializada em levar as pessoas em forma e será capaz de ajudá-lo a identificar suas áreas de problema e trabalhar em uma rotina para tonificar e moldá-las . Certifique-se de obter um treinador que você está confortável trabalhando com e que vai incentivar e empurrá-lo para ficar com sua rotina de exercícios .
2

Participar de um ginásio em vez de trabalhar em casa. Enquanto trabalhava em casa pode funcionar para alguns, outros têm dificuldade em ser coerente. Há mais distrações em casa e você pode ser tentado a desistir mais rápido. No ginásio você vai estar perto de outras pessoas que trabalham para os seus objectivos de fitness e você será capaz de incentivar e motivar os outros.
3

Certifique-se de que você está comendo os alimentos certos . Se você está trabalhando fora, mas sempre comer uma grande quantidade de alimentos pouco saudáveis, como fast food, batatas fritas , refrigerantes e doces, você não vai ver os resultados que deseja . Obtendo o seu corpo para a forma que você quer envolve mais do que apenas trabalhar fora. Fitness e nutrição caminham lado a lado .
4

Defina metas realistas. Todos nós temos diferentes formas do corpo e genética ajudar a determinar o tipo de forma de corpo que vai acabar com . Você não tem que olhar como alguns dos modelos que você vê na televisão ou em revistas. Muitas das imagens que você vê na mídia são retocadas e feito para olhar perfeito. Sua composição genética pode não permitir que você tenha abs ou bíceps , como algumas das estrelas que você admira , mas você ainda pode encontrar maneiras de tonificar os músculos diferentes .
5

Seja consistente . Muitas pessoas começam uma rotina de exercícios e se não obter os resultados que eles querem ver imediatamente que eles simplesmente desistir. Transformando o seu corpo não é algo que vai acontecer durante a noite ou em um par de semanas. Você tem que fazer isso uma rotina e fazer fitness e nutrição de uma parte de sua vida diária.
6

Mantenha-se com os resultados. Se você observar o seu corpo prepara-se bem , não pense que está tudo certo para parar de trabalhar para fora , se você espera para manter o seu novo visual. Assim como você tinha que trabalhar para obtê-lo , você terá que trabalhar para mantê-lo . É fácil cair em velhos hábitos , mas você tem que mudar sua mentalidade para que você possa evitar voltar ao ser do jeito que você não gostava em primeiro lugar .
7

não critique a si mesmo . Sendo negativa sobre sua imagem corporal pode levar você a pensar que não importa o que você faça , você não pode mudá-lo. Isso não é verdade . Se você está acima do peso ou abaixo do peso ou apenas quer ganhar força e olhar mais enfraquecida , não é um plano que irá trabalhar para você . Você tem que ser otimista e pensar positivo .
8

Research diferentes métodos de como as pessoas com aptidão metas semelhantes atingiram o seu corpo ideal. Enquanto tudo o que poderia ter tentado vai ser bom para você, você pode obter idéias sobre as coisas que você pode querer experimentar. Será um processo de tentativa e erro . Uma vez que seu corpo se acostuma a uma rotina de exercícios , você vai ter que mudar-se para continuar a progredir em seus objetivos fitness.