Como perder os últimos dez quilos para Good

Para alguns de nós , perdendo os últimos 10 quilos de nosso objetivo parece terrivelmente difícil de alcançar. Mesmo se você ir para a academia cinco dias por semana , fazer o seu cardio fielmente e comer uma dieta limpa , você ainda pode ter problemas porque o seu corpo tem desenvolvido uma tolerância para seus treinos. Portanto , é preciso mais para conseguir o mesmo results.There são três coisas que vão fazer a diferença nos últimos 10 quilos : dieta, treinamento e suplementos . Instruções
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Use High Intensity Interval Training , também chamado de pliometria . Você é essencialmente "enganar " seu corpo em pensar que está começando e parando um treino. Então, você vai jogar um sprint em sua caminhada depois de cinco minutos e depois voltar para simplesmente caminhar , etc Há uma variedade de exercícios HIIT que você pode incorporar em sua formação que irá acelerar o seu metabolismo . Alguns dos princípios básicos: polichinelos , alpinistas , altas joelhos e pular corda . A chave é a de adicionar cerca de um minuto de HIIT em seu programa de levantamento de peso para cravar o seu metabolismo. Você também pode jogar alguns sprints em seu programa de esteira a cada 5 minutos . A idéia é caminhar, correr, andar , sprint e constantemente enganar o seu corpo .
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Tweak sua dieta. Se você já estiver em uma dieta de limpeza de comer, ótimo! Se não, comer limpo fará com que os quilos derreter . Tweak sua dieta comendo - limpa por ter apenas carboidratos complexos de manhã e nada mais proteínas e vegetais depois de meio-dia. Alterne estes " dias low-carb " com " dias no- carb " só ter proteínas e vegetais verdes durante todo o dia . Este é um segredo fundamental para modelos de fitness se preparando para uma sessão de fotos . Ir para o ginásio quando você acorda , antes que haja qualquer alimento em seu sistema , para fazer uma hora de cardio. Fazer cardio antes de comer permite que o seu corpo a quebrar os depósitos de gordura contra quebrar o alimento em seu sistema. Cortar o sal eo açúcar de sua dieta e ver seu estômago encolher ! Também certifique-se que você está comendo 5-6 pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo de corrida .
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Tomar suplementos . CLA é ótimo para queimar o excesso de gordura no corpo e ajuda o seu coração permanecer saudável. Este é um suplemento que você pode tomar todo o ano . Você deve tomar um multi-vitamínico , especialmente quando você está esgotando carb, para a energia extra. Shakes de proteína deve ser um grampo em sua dieta, antes de treinar, depois de treinar e se você ficar com fome antes de dormir. Cissus é outro suplemento que tem sido comprovada para ajudar articulações, bem como queimar gordura . Estes não são os " queimadores de gordura " que pretendem ajudá-lo a perder peso , mas promover a massa muscular magra e gordura ajuda luta. Você pode olhar para tomar um queimador de gordura comercial, se você quiser, mas é melhor você conhecer cada ingrediente na mistura patenteada . Muitos ingredientes à base de plantas são disfarçados e pode prejudicá-lo . Meu conselho é ficar longe de diuréticos.