Como perder peso Beber Smoothies

Fast food é o mal da sociedade de hoje. É o que todos nós alcançar devido a mais de estilo de vida agitado . A desvantagem é que não é saudável , ele nos deixa com fome e , eventualmente, tornar-se acima do peso. Então, qual é a resposta? Smoothies . Eles são rápidos de preparar , enchimento, saudável e gostoso. Tudo que você precisa é de um liquidificador e alguns ingredientes simples , e logo você estará em seu caminho para uma que você mais magro. Coisas que você precisa
Blender
Leite
Iogurte
Fruit Fotografia Ice
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Escolha os seus ingredientes. Há uma infinidade de alimentos que você pode usar para fazer um smoothie. Os princípios são leite com pouca gordura , iogurte de baunilha de gordura e um punhado de gelo. Uma vez que você tem aqueles , você pode adicionar bananas , melão, manteiga de amendoim , morango, ou qualquer coisa que soa bem .
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Faça o seu smoothie. Este exemplo é chamado de separação de banana smoothie. Você precisa de uma banana, um 6 oz xícara de iogurte de baunilha de gordura , 1/8 de xícara de suco de laranja congelado , baixa gordura do leite 1/2 xícara , 2 colheres de chá . baunilha soro proteína em pó e 6 cubos de gelo picado . Misture-o usando o botão de pulso até obter a consistência que você deseja. Isso fará com que o suficiente para duas refeições para que você tenha alguma coisa para levar em qualquer lugar com você se for necessário. O tempo de preparação é de apenas cinco minutos.
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Beba seu almoço. Aproveite o restante do smoothie de que você fez do café da manhã para o seu almoço . Isso deve fazer o truque até chegar em casa . Se você precisa de um lanche , não se esqueça de manter uma peça de fruta ou algumas nozes na mão para fazer um lanche no meio.
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comer um jantar saudável. Smoothies são ótimas opções de substituição de refeição , mas você ainda precisa comer pelo menos uma refeição regular, de um dia. Isso pode ser qualquer refeição que é dos mais comodidade para você e sua programação , então trocar isso de acordo com sua programação.
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Desfrute de um lanche. Ao invés de comer uma taça de sorvete antes de dormir, fazer outra smoothie. É tão saboroso , é mais recheio e definitivamente saudável. Além disso, você sempre terá duas porções sempre que você prepare seus smoothies , assim você pode armazenar suas sobras para outra refeição ou para outro lanche.