Como enganar seu corpo em perder peso

Para o seu corpo para perder peso , tem que queimar mais calorias do que recebe em uma base diária . Conseguir isso geralmente requer dieta e exercício . No entanto, dietas radicais que prometem resultados rápidos e usam medidas restritivas muitas vezes não funciona, porque uma vez que seu corpo sente a privação , ela se agarra gordura em vez de derramá-lo . Para estimular o seu corpo para perder peso, fazer pequenos ajustes em sua dieta atual. Instruções
1

Passe -se bebidas que são adoçados com xarope de milho ou açúcar, pois seu alto teor calórico pode arruinar sua dieta. Beba água , chá ou bebidas adoçadas artificialmente em vez disso, porque a diferença de calorias ajuda a perder peso .
2

Coma alimentos de baixa densidade , em vez de alimentos de alta densidade. Alimentos de baixa densidade são os alimentos que você pode comer um monte de, sem arruinar sua dieta. Estes alimentos são pobres em calorias, mas de alta em nutrição. Eles incluem vegetais, como brócolis, abobrinha e feijão verde ; frutas, como toranjas , mangas e pêssegos ; e carboidratos, como pão de trigo integral , farinha de aveia e arroz integral .
3

Escove os dentes depois de comer uma refeição. Escovar os dentes limpa a boca e dá-lhe um sabor mentolado . Uma vez que é limpo , você pode ser menos tentado a obter a sua boca suja de novo; você pode passar em lanches que podem sabotar sua dieta.
4

Beber dois copos de água antes de comer uma refeição. De acordo com um estudo realizado na Universidade Virginia Tech , beber 16 onças de água antes da refeição ajuda a consumir menos calorias , porque a água enche-lo sem calorias adicionais .
5

Use pratos menores para as suas refeições . Mesmo se você preencher um pequeno prato e comer toda a comida sobre ele, você ainda consumir menos calorias do que se você usar um prato grande .