Sobre a perda de peso fácil

Todo mundo quer perder peso o mais rápido possível e com o mínimo de esforço e sacrifício possível. Perda de peso bem sucedida envolve educação nutricional e algum esforço da sua parte. No entanto, uma série de programas de perda de peso , dicas e técnicas pode fazer sua busca por um corpo mais fino um pouco mais fácil . Função

Para perder peso , seu corpo deve queimar mais calorias do que você consome . Enquanto que é a linha de fundo máximo em qualquer programa de perda de peso, é simplista e não explica a variedade de técnicas disponíveis para alcançar este objetivo. Algumas dietas resultar em um maior metabolismo , aumentando a quantidade de calorias que seu corpo queima . Outros restringir não só as suas calorias , mas também o tipo de calorias que você consome . Dependendo da sua própria preferência , um programa de perda de peso pode produzir melhores resultados.
Características

Low-carb dietas restringir severamente a quantidade de carboidratos que você consome em uma tentativa para colocar seu corpo em um estado de cetose, onde começa a queima de gordura rapidamente. A dieta de Atkins é um conhecido programa de low-carb que pode ser fácil para você, se você gosta de comer carnes e pode fazer sem pães e doces. Vigilantes do Peso , Jenny Craig e da Dieta de South Beach são exemplos de perda de peso programas que fornecem membros com quebras de menu e alimentos pré-embalados , mesmo . Estas dietas oferecer incentivo pessoal, o que faz com que a perda de peso mais fácil para algumas pessoas.
Tamanho

Todo mundo tem sua própria percepção do que um corpo deve ser semelhante e não há duas opiniões são idênticas. No entanto, uma equação matemática , resultando em um índice de massa corporal (IMC) número, ajuda a determinar um peso saudável, com base na quantidade de gordura em seu corpo em proporção à sua altura. Use uma calculadora IMC online para determinar o seu número de IMC pessoal eo que isso significa (consulte Recursos) .

Considerações

Você não precisa participar de um programa de perda de peso , a fim de verter algumas libras . Algumas técnicas de controle de peso comuns incluem a adição de mais frutas e vegetais na sua dieta , reduzindo o tamanho da porção de comida no seu prato , não saltar o pequeno almoço , a escolha de alimentos frescos sobre alimentos processados e manter um diário alimentar . Um método popular de perda de peso trabalha com a hipótese de que muitas pessoas lanche durante todo o dia sem perceber. Ao manter um pequeno caderno prático e gravar tudo o que você comer e beber, você vai se tornar mais consciente de seus hábitos alimentares.
Potencial

Estar acima do peso aumenta o risco de coração doença , acidente vascular cerebral , hipertensão arterial e outras condições médicas. Ao pesquisar os diferentes tipos de dietas que trabalham para outras pessoas , você pode encontrar um que se adapte ao seu estilo de vida ( consulte Recursos).