Como perder peso em uma semana

Você pode perder peso em uma semana , queimando mais calorias do que você consome. Para perder um quilo você precisa queimar cerca de 3500 calorias, ou 500 calorias por dia durante uma semana. Se você perder um quilo por semana de forma consistente , você pode perder 4 quilos em um mês, e estar bem no seu caminho para grandes resultados de perda de peso . Instruções
1

Parar de beber refrigerante. Cada lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias . Substitua a sua lata de refrigerante com uma garrafa ou um copo de água.
2

Quando você crave doces , optar por ter um pedaço de chiclete sem açúcar. Em vez de ter biscoitos, doces , ou qualquer outro doce de alta caloria ; tem um pedaço de goma . A doçura da gengiva irá satisfazer o seu desejo e cortar calorias do seu dia .
3

Mantenha lanches saudáveis ao seu redor. Se você tem lanches saudáveis em sua geladeira, ou embalado em seu almoço , você vai diminuir o seu consumo de calorias durante o dia. Legumes que são lavadas e cortadas em lanche de tamanho são uma ótima opção .
4

queimar calorias extras a cada semana através de pequenas , atividades de queima de calorias e aumentar a sua perda de peso . Tome as escadas em vez do elevador . Parque tão longe da porta possível, e atravessar o estacionamento. Ao incorporar algumas dessas técnicas em cada dia , você vai ser capaz de perder peso em uma semana .