Como queimar gordura rápido Bundas

Ter um bumbum grande não é brincadeira , é constrangedor e faz você se sentir muito mal por si mesmo. Mas com um pouco de força de vontade e um pouco de trabalho duro, você pode obter o seu bumbum em forma fabulosa em nenhum momento plana. Fazer estes exercícios a cada dois dias - de preferência na parte da manhã para levá-los para fora do caminho - e você vai estar mostrando esse montante quente em tempo para a primavera . Coisas que você precisa
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1

Comece com as pernas juntas . Dobre o joelho , certificando-se de que seus joelhos não passar por cima de seus dedos do pé . Sentado , tanto para baixo quanto possível de cada vez. Faça 2 séries de 30 agachamentos .
2

Mova comprimento suas pernas ' quadris afastados. Com suas pernas na segunda posição ballet ( apontou para fora e aberto ) começam a agachar novamente. Sentado , tanto para baixo quanto possível de cada vez. Faça 2 séries de 30 agachamentos .
3

Comece com os pés juntos e dar um grande passo para a frente. Passo , tanto para baixo como você pode com sua perna direita (em uma estocada em movimento) e trazer a perna esquerda para atendê-la . Continue a mover toda a sala para 20 grandes passos e , em seguida, vire-se e voltar para o outro lado da sala.
4

Repita os passos 1 , 2 e 3 mais uma vez e descansar.

5

Preste atenção à sua dieta. Nada disso vai funcionar se você não. Isso significa assistindo suas calorias diariamente e certificando-se de que você também está recebendo uma dieta equilibrada.