Como perder peso em Effexor XR Enquanto

Effexor XR é um medicamento antidepressivo fabricado pela Wyeth Pharmaceuticals e prescrito para o tratamento de transtornos de ansiedade e depressão em adultos. O ganho de peso é um efeito colateral relatado do Effexor XR - cerca de 3 por cento dos usuários em ensaios clínicos relataram mudanças em seu peso corporal, de acordo com o fabricante. WebMD também descobriu que até 25 por cento de todos os usuários de antidepressivos experimentar o ganho de peso , embora as razões ainda não são claras. No entanto, é possível perder peso ao tomar Effexor XR , desde que você siga os princípios básicos de perda de peso - comer menos e se exercitar mais . Coisas que você precisa
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Converse com seu médico sobre suas preocupações primeiro ganho de peso enquanto estiver a tomar Effexor XR . O seu médico pode ser capaz de prescrever um antidepressivo diferente ou criar um plano de dieta e exercícios para você seguir .
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Aumentar o seu exercício diário , assim que você começar a tomar Effexor XR . De acordo com Samantha Heller, um nutricionista , o exercício regular pode ajudar as pessoas a perder peso, mesmo enquanto eles estão em antidepressivos. Apontar para pelo menos 30 a 45 minutos de exercício rápido , como correr ou andar rápido, pelo menos três a quatro vezes por semana . Se você já se exercita regularmente , adicionar um dia extra de exercício a cada semana ou alongar cada sessão de exercício por 10 a 15 minutos .
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Use uma calculadora de calorias como a de MayoClinic.com para determinar o número de calorias que você precisa a cada dia para manter seu peso , e , em seguida, subtrair não mais de 500 calorias por dia a partir desse número para perder peso , enquanto em Effexor XR . Não reduza as calorias além de 1.200 por dia para mulheres ou 1.500 por dia para os homens , pois isso irá diminuir o seu metabolismo e dificultar a sua perda de peso.
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Encha sua dieta com saudáveis, alimentos ricos em fibras que irão ajudá-lo a sentir-se cheio e satisfeito . Nutricionistas da Clínica Mayo recomenda que a maioria de sua dieta consiste em cereais integrais - como arroz integral, quinoa e pães de trigo integral - proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e muitas frutas e vegetais frescos. Evite alimentos embalados e refrigerantes que contêm uma grande quantidade de calorias com pouco ou nenhum valor nutricional.
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comer cinco a seis pequenas refeições por dia , ao invés de três grandes refeições . Isso ajudará a aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias durante o dia . Se você determinou que você deve comer 1.500 calorias ao tomar Effexor XR , comer uma pequena refeição de cerca de 300 calorias a cada 2 a 3 horas.
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Use um diário alimentar para gravar tudo o que você comer durante o dia e seu conteúdo calórico. De acordo com o Dr. Brian Wansink , as pessoas consomem mais alimentos a cada dia do que eles pensam que fazer, então registrando com precisão tudo o que você come pode ajudá-lo a obter um verdadeiro sentido de quantas calorias você está comendo. Se você achar que você está comendo mais do que o seu valor calórico recomendado, cortar alguns snacks ou bebidas de alto teor calórico para ajudá-lo a perder peso ao tomar Effexor XR .
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Seja realista . A perda de peso será um pouco mais difícil para você enquanto você estiver em Effexor XR , para que o seu progresso pode ser mais lenta do que seria se você não estavam tomando a medicação . Se você está lutando , marcar uma consulta com o seu médico ou um nutricionista .