Alimentos para comer para perder peso

Enquanto qualquer dieta equilibrada de alimentos saudáveis e um programa de exercícios irá ajudar a perder peso , existem alguns alimentos , em particular, que afastam a fome, a fornecer-lhe os nutrientes necessários para ajudar seu corpo a perder peso e até mesmo ajudar você queimar gordura mais rapidamente . Não importa o quanto ou quão pouco peso que você está tentando perder , esses alimentos podem ajudá-lo a realizar seu objetivo. Legumes

-primas vegetais não são apenas de baixa caloria e baixo teor de gordura , mas também fornecer-lhe nutrientes e fibras necessárias para manter seu corpo saudável. Uma vantagem adicional é que o trabalho que leva para mastigar queima calorias enquanto você come.
Oatmeal

Aveia é um carboidrato complexo que não cravar seu nível de açúcar no sangue , é saciar por isso evita a fome e tem um alto teor de fibra que impede o corpo de armazenar gordura.
Iogurte

enquanto ele não é calço cheio de açúcares adicionados , o cálcio e proteína em uma porção diária de iogurte pode ajudar a queimar gordura para obter resultados de perda de peso mais rápido.
Nuts

rica em proteínas , nozes fazer um grande lanche , pois evitam que a fome e têm ômega- 3 os ácidos gordos que ajudam a queimar gordura. Apenas certifique-se que eles são cru e natural, não torrado e salgado.
Especiarias

alimentos picantes , como pimenta e mostarda quente pode aumentar o seu metabolismo de queima de gordura por elevando a temperatura do corpo . Comê-los até 3 horas antes de um treino para queimar até 20 por cento mais calorias.
Água

Um grampo dieta bem conhecido , a água ajuda a suprimir o apetite, mantém o corpo e seus órgãos funcionando de forma ideal , e reduz a retenção de água e inchaço.