Benefícios da perda de peso de Alimentação Saudável

Com exceção apenas de perda de peso, uma alimentação saudável pode melhorar a pele , o humor, e criar uma melhor saúde a longo prazo para as pessoas de todos os tamanhos . A melhor maneira de experimentar os benefícios da perda de peso de uma alimentação saudável é fazer mudanças graduais ao invés de tentar dietas drásticas. Benefícios

Beber água , comer mais frutas e legumes , e comer menos farinha branca e beber menos bebidas açucaradas todos os resíduos ajuda jogada para fora do corpo . Isto é essencial para perder peso e manter uma boa saúde digestiva.
Água

Uma parte fundamental de qualquer plano de alimentação saudável é beber muita água todos os dias. Oito 8- oz copos é o padrão , e você deve beber mais se você estiver muito acima do peso .

Frutas e Legumes

A Food and Drug Administration e médicos e nutricionistas recomenda as pessoas comem cinco porções de frutas e vegetais por dia para uma óptima saúde .
Evite insalubres gorduras

Evitando gorduras saudáveis como o óleo de milho e maionese é fundamental para perder peso e melhorar a saúde . Quando possível , opte por azeite, maionese light e molhos de salada com pouca gordura .
Reduzir o açúcar

açúcar é uma das principais causas que desvia nossos esforços para desfrutar os benefícios da perda de peso de uma alimentação saudável . Um monte de calorias vazias podem ser salvas através da redução do uso de refrigerantes, doces e sorvetes.