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Como Gerenciar para perder peso

Nós aqui no eHow ter notado que ninguém jamais escreveu um artigo ou qualquer coisa sobre o assunto de perder peso, por isso decidimos que poderia muito bem ir em frente e fazê-lo. Bem, talvez algumas coisas tem sido escrito sobre a perda de peso, mas a maioria é uma porcaria. Os artigos de baixa qualidade lhe dizer que você pode , por exemplo, "Perca até 4 quilos por semana , em apenas 5 minutos por dia! " Errado. Você pode dizer automaticamente que um artigo é inútil se faz parecer como se isso vai ser fácil de perder peso. Nós odiamos a ser os primeiros a dizer isso, mas não é fácil de perder peso . Seu corpo quer ficar do jeito que está , e ele acha que as tentativas para mudar isso são prejudiciais. Pensamos que a perda de peso é simples na teoria, mas difícil no que diz respeito ao trabalho duro e força de vontade que você tem que colocar dentro Nós não temos tempo ou conhecimento para ir vadear através do mar de teorias elaboradas que afirmam ter encontrado o segredo a perda de peso fácil . Estamos bem confiantes desde o início que não existe segredo . Nós apenas estamos indo para mostrar-lhe um método de perda de peso que não vai ser fácil , mas isso vai funcionar se você fizer isso direito. Só para você não pensar que estamos sendo misterioso, aqui está o método : comer menos e exercitar . Surpreendido? Agora, se você não acho que você vai gostar do nosso método , fique à vontade para conferir os conselhos de outros especialistas sobre como perder peso. Mas estamos confiantes de que você gosta de nosso método melhor . 1
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    Instruções
    Saiba como funciona a perda de peso

    Se você é um jovem adulto com excesso de peso , provavelmente você comer demais. Por " demais", queremos dizer mais do que você precisa. Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para manter -se indo, e se você comer mais do que essa quantidade , você vai ganhar peso. Se você consumir menos calorias do que gasta , você vai perder peso. É muito simples , e você não deve permitir que charlatães e saltimbancos para persuadi-lo de outra forma . A menos que você tenha algum tipo de doença, este método irá funcionar para você. Então leia o que tenho a dizer, discutir o assunto com o seu médico , e segui-lo se ela aprova.

    A equação descrita acima é complicada pelo fato de que seu corpo não gosta de você comer menos do que precisa ; ele vai pensar que você está morrendo de fome. Se você vai em uma dieta severamente limitado , o seu corpo vai fazer um monte de coisas irritantes , tais como: o que lhe dá dores de fome , fazendo você se sentir cansado e lento , e tirando a energia que precisa do seu tecido muscular, bem como a sua gordura . Portanto, você não deve tentar perder peso com dieta sozinho.

    Você tem que exercitar , além de comer menos , assim que seu corpo sabe que você ainda está fazendo muito bem , e é forçado a manter sua massa corporal magra e viver a sua gordura . Se você comer menos calorias do que seu corpo necessita, mas não vá com suas necessidades por muito, e exercitar o suficiente para que seu corpo continua indo e queima mais gordura para fazer isso, você vai perder peso . ( E todos os apelidos desagradáveis ​​que vão com sendo um tubbo . )

    Um quilo de gordura representa aproximadamente 3.500 calorias de energia armazenada. Para perder 1 quilo de gordura, você tem que usar mais 3.500 calorias do que você consome . É melhor não fazer isso ao longo de um dia ; você provavelmente se machucar , e seu corpo ( o saber, a criatura não cooperativos ) provavelmente teria alguma reação extrema que não envolvem você perder qualquer peso real . É melhor para espalhar isso mais de uma semana , assim que você superar as suas necessidades calóricas por 3.500 a 7.000 calorias por semana , resultando em perda de peso de 1 a 2 quilos por semana. Não é saudável para tentar perder mais de 2 quilos em uma semana, e se você tentar fazer isso , é improvável que você seja bem sucedido . Não tenho certeza quanto peso você precisa perder ? Confira uma calculadora de IMC e uma calculadora de gordura corporal . Faça o seu objectivo de bater o direito IMC e percentual de gordura corporal para a sua altura .

    Vamos dizer que você quer perder 2 quilos por semana. Para fazer isso, você precisa descobrir quantas calorias uma pessoa de sua idade, sexo e peso normalmente precisa em um dia, subtrair 500 do que quantidade e seguir uma dieta que lhe fornece muitas calorias . Por exemplo, se você normalmente precisa de 3.000 calorias por dia, você deve seguir uma dieta de 2.500 calorias por dia. Então você descobrir o quanto o exercício de uma pessoa do seu peso teria que fazer para queimar 500 calorias por dia , e você começa fora de sua bunda preguiçosa e fazê-lo. O resultado é simples. Quinhentos menos calorias consumidas mais (menos , na verdade, mas não queremos confundir você) mais 500 calorias gastas é igual a um déficit de 1.000 calorias por dia, o que , ao longo de uma semana acrescenta-se a 7.000 calorias, ou £ 2 . Sua milhagem pode variar , mas não há como fugir disto . Se o seu corpo está consumindo menos calorias do que está gastando , algo tem que ir ( ver a Deus, " A Primeira Lei da Termodinâmica " ) .

    É assim que funciona. Agora você só tem que aprender a comer menos e exercício, e você vai se perder algum peso. Nós vamos mesmo dizer-lhe como mantê-lo fora

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    Comer menos
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