Como usar pesos da mão

pesos de mão são uma parte popular de muitas rotinas de treino , porque eles oferecem uma maneira fácil de adicionar resistência a tonificação muscular. O equipamento está prontamente disponível em lojas de esportes e varejistas , e pode ser usado em casa ou em uma academia. Abundância de rotinas de peso mão estão disponíveis em DVD, ou você pode criar o seu próprio. É fácil de fazer pesos de mão uma parte regular de sua rotina de fitness . Instruções
1

Warm up antes de utilizar os pesos de mão . Mesmo se você for pesos de mão são relativamente leves , esticar e preparar os músculos antes de começar a se exercitar.
2

alvo áreas específicas em sua rotina de peso mão. Siga um programa de DVD ou preparar o seu próprio plano de exercícios com a ajuda de um instrutor de fitness.
3

Respire controlados como você se exercita . Inspire durante a parte mais fácil do movimento e expire como você estica . Não segure a respiração.
4

Manter uma boa postura ao usar seus pesos de mão . Se você sente que sua postura se deteriorando, pausar sua rotina de exercícios e reposicionar seu corpo.
5

Quando você terminar sua rotina de peso da mão , esfriar. Isto irá permitir que seus músculos para voltar suavemente para um estado de repouso .