Como aumentar o metabolismo para perder peso

Por que aumentar o metabolismo ajuda a perder peso mais rápido? Vamos rever os conceitos básicos . O metabolismo é um conjunto de reações químicas que ocorrem em seu corpo , a fim de mantê-lo vivo . Em essência , é uma conversão do alimento em energia. Impulsionar o seu metabolismo significa que você pode queimar mais calorias e, portanto, perder peso mais fácil. Se você acha que o seu metabolismo é lento, não se desespere . Existem coisas que você pode fazer para aumentar o seu metabolismo para perder peso mais rápido . Instruções
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Se você está tendo um tempo muito difícil perder peso , pergunte ao seu médico para fazer um exame de sangue para ter certeza de sua tireóide está funcionando corretamente. A tireóide é uma glândula hormonal que controla o seu metabolismo ( e um monte de outras coisas). Quando funciona mal , um ganho de peso grave (ou perda de peso) pode ocorrer mesmo quando comer normalmente. O seu médico pode prescrever medicamentos que irá ajudar a normalizar a sua função de tireóide e, assim , aumentar o seu metabolismo. Isso por si só pode ajudar você a perder peso.
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Se sua tireóide está funcionando corretamente, então, a fim de perder peso, simplesmente queimar mais calorias do que você começa a partir de alimentos e bebidas. A questão de um pouco de matemática simples aqui. Ele vai ajudar , no entanto, se você fazer algumas escolhas de estilo de vida que levarão a aumentar em seu metabolismo e ajudar a perder peso mais rápido.
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Coma com freqüência e manter as suas refeições saudáveis. 5-6 pequenas refeições bem balanceadas ( 250-300 calorias cada) por dia seria o ideal. Certifique-se que as refeições incluem a abundância de proteínas , e beba muita water.Do não escolher dietas muito baixas calorias porque isso só fará com que seu metabolismo mais lento. Algo semelhante vai acontecer se você não comer com freqüência suficiente . Por abrandar o seu metabolismo, seu corpo entra em modo defensivo para salvá-lo de fome !
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Tome um multivitamínico diariamente para garantir que seu corpo tem tudo o que precisa para function.Beware adequada que, enquanto há uma muitas reclamações sobre todos os tipos de alimentos mágicos e suplementos que supostamente aumentam o metabolismo, a maioria dos estudos achar que esses efeitos são muito pequenos ou instância não- existent.For , você teria de beber muito chá verde para ver até mesmo um pequeno efeito , que seria muito pouco prático. Bebo chá verde , ele tem uma série de benefícios , mas não é susceptível de afectar o seu metabolismo significantly.Studies sobre os efeitos dos alimentos picantes sobre o metabolismo , de fato, mostram um aumento nas taxas de metabolismo por um curto período de tempo depois de comer, mas o pesquisadores ainda estão discutindo se é suficiente para fazer qualquer diferença para a perda de peso. Se você gosta de alimentos picantes , por todos os meios , comê-los . E se não, não se torture , ele provavelmente não vai ajudar a sua perda de peso muito, de qualquer maneira.
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Exercite-se regularmente . Faça exercícios de fortalecimento muscular , pois os músculos ( em comparação com gordura) queimar mais calorias quando você está descansando . E fazer exercícios aeróbicos , como caminhar , correr ou andar de bicicleta, porque eles não só queimar calorias enquanto você está fazendo , mas também aumentar o seu metabolismo por algumas horas depois .
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Por fim, parar de forçar para fora procurando por dietas milagrosas e suplementos que irão tornar o seu metabolismo atravessar o telhado e fazer você perder todo o peso em cinco dias. O estresse pode abrandar o seu metabolismo ! E as dietas milagrosas só servem um propósito, que é vender lotes de stuff.The verdade é que estudo após estudo vem de volta com as mesmas conclusões chatas. A fim de aumentar o seu metabolismo e perder peso , tudo que você tem a fazer é comer saudável e exercício físico . E se você não quer acreditar que os cientistas , nem todo mundo faz , afinal , ver o Biggest Loser . Esses caras perder muito peso por comer saudável e exercício como crazy.You também pode aumentar seu metabolismo e perder peso, e você não precisa nem esperar por uma dieta milagrosa para finalmente trabalhar para você.